Tikriausiai nėra nė vieno žmogaus, kuriam baimės jausmas būtų visiškai nepažįstamas. Jo dėka pavyksta išvengti pavojų ir išsaugoti savo gerovę, o kartais ir gyvybę. Bet tuo pačiu metu baimė stabdo plėtrą ir trukdo progresui. Baimė, kylanti be jokių matomų pavojaus ženklų, yra kasdieniame gyvenime, trukdo žmogui tinkamai įvertinti situaciją ir gali virsti tikra fobija, kai gali prireikti psichiatro įsikišimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Su nepagrįstomis baimėmis, kylančiomis nuo nulio, reikia kovoti nedelsiant, kai tik pradedi jas pastebėti už savęs. Pabandykite išsiaiškinti šio jausmo pobūdį ir rasti „priešnuodį“, kuris padės įveikti baimės jausmą.
2 žingsnis
Nustatykite pagrindinę savo baimės priežastį, analizuodami, iš kur ji kilo. Žmogaus prigimtis yra bijoti nežinomybės. Taigi, daugelis žmonių bijo šunų vien todėl, kad girdėjo, kad jie įkando. Perskaitykite literatūrą apie šunis ir suprasite, kad pavojus visiškai negresia tiems, kurie supranta, kaip elgtis su šunimi. Ši baimė iškart dingsta tiems, kurie nusprendžia įsigyti šunį ir pradeda jį suprasti.
3 žingsnis
Nugalėk savo baimę logika. Pavyzdžiui, kai kuriuos žmones kamuoja skraidymo baimė - aerofobija. Jei dėl to taip pat jaučiate baimę, išstudijuokite statistiką. Nustebsite pastebėję, kad mirčių, susijusių su lėktuvo katastrofomis, procentas yra nereikšmingas, palyginti su automobilių avarijomis. Jei nebijote rizikuoti ir vairuoti automobilius net negalvodami apie pavojų, tai kodėl bijote skristi?
4 žingsnis
Tiesiog pabandykite įveikti savo baimę. Leiskite patirti tikrą siaubą, tačiau užmerkite akis ir perženkite save. Turėtumėte žinoti - daugumai žmonių pakako žengti tokį žingsnį tik vieną kartą. Baimė dingo iškart ir visiems laikams.
5 žingsnis
Jei valios pastangomis negalite įveikti savo baimės, kreipkitės į refleksoterapiją. Tai yra mechaninio poveikio biologiškai aktyviems taškams, susijusiems su vidaus organais, įskaitant smegenis, technika. Naudojant šių taškų masažą, jūs galite tiesiogiai paveikti organą, kuriame kilo ir gyvena jūsų baimė. Pašalinkite savo baimes veikdami he-gu tašką. Jis yra tarp nykščio ir smiliaus, maždaug viduryje, arčiau metakarpinio kaulo. Jūsų kūne, atliekant šio taško masažą, bus pradėti gaminti endorfinai, kurių poveikis organizmui yra panašus į morfino. Baimės jausmas išnyks. Toks savimasažas ypač efektyvus ištikus staigiems panikos priepuoliams.
