Pakeistos sąmonės būsena yra ypatinga padėtis, kai žmogaus kūnas miega, o protas budrus. Tai vadinama savęs hipnoze, aiškiais sapnais, religine ekstaze ar transu. Jis sugeba iš naujo paleisti kūną, palengvinti jį nuo nerimo, baimės, streso, taip pat visiškai atkurti jėgas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirinkite ramią vietą, patraukite užuolaidas, išjunkite telefoną ir įjunkite atpalaiduojančią muziką. Tai gali būti vandens garsas ar paukščių giedojimas, svarbiausia, kad jis jums patiktų ir galėtumėte su juo atsipalaiduoti. Užimkite patogią padėtį, atsisėskite ant kėdės ar atsigulkite ant lovos, jauskitės šiltai, ramiai ir saugiai.
2 žingsnis
Užmerkite akis, giliai įkvėpkite. Pamirškite problemas. Pasakykite sau, kad jums dabar nereikia niekur eiti ar nieko daryti. Mėgaukitės šiomis laisvės akimirkomis.
3 žingsnis
Giliai įkvėpkite, pajusite, kaip oras užpildo jūsų plaučius. Įsivaizduokite, kad į kūną patenka gydomoji energija. Iškvėpdami pajuskite, kaip skausmas, nuovargis ir įtampa palieka kūną. Ši energija išskiria įtampą ir toksinus. Susikaupkite ant jo ir kvėpuokite. Pajuskite, kaip protas ir kūnas atsipalaiduoja.
4 žingsnis
Atpalaiduokite galvos odą, vokus, veidą, burną. Perkelkite pečius, rankas, krūtinę, pilvą, klubus, tada kelius ir kojas. Pajuskite, kaip kūne atsipalaiduoja raumenys, organai, ląstelės, skaidulos ir nervai. Jie tampa lengvi. Pajuskite, kaip šiluma ir lengvumas plinta visame kūne. Stebėkite savo kvėpavimą, įsivaizduokite gyvenimo energiją, pajusite, kad ji yra jumyse.
5 žingsnis
Dabar, norėdami pasinerti į gilesnį meditacinį lygį, mintyse suskaičiuokite iki 21. Lėtai. Giliai įkvėpkite, pasakykite skaičių, iškvėpkite. Paskutiniu skaitmeniu pajusite ramybę viduje. Tai yra pakitusios sąmonės būsena. Kūnas yra atsipalaidavęs, protas subtiliu lygiu bendrauja su Visata.
6 žingsnis
Yra alternatyvus būdas pasinerti į save, skaičiuojant ne 21, o 3. Atpalaiduokite savo kūną tokiu pačiu būdu (nuo galvos odos iki padų), tik įkvėpkite tik tris kartus ir įsivaizduokite skaičių 3. Tada atsipalaiduokite. Norėdami tai padaryti, įsivaizduokite ramius vaizdus: tvenkinys su ramunėmis, stebuklingas miškas, paukščių čiulbesys. Tai gali būti bet kas, svarbu jausti komfortą ir ramybę. Dar tris kartus giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite skaičių 2. Paskutinis žingsnis yra meditacinis lygis. Atlikite dar 3 gilius įkvėpimus ir įsivaizduokite skaičių 1. Ši technika leidžia per kelias minutes pakeisti sąmonės būseną. Tai tinka, jei reikia greitai priimti sprendimą. Norėdami įvesti gilesnį transą, perskaitykite nuo 10 iki 1. Būtinai atlikite atvirkštine tvarka.
7 žingsnis
Ir lengviausias variantas. Atsigulk ant nugaros ir pažvelk į lubas. Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą dvi – tris sekundes ir lėtai iškvėpkite. Užmerkite akis ir sulaikykite kvėpavimą. Tęskite, kol akių vokai bus sunkūs. Nedarykite staigių judesių, kvėpuokite giliai ir dažnai.
