Įtartinas žmogus negali pajusti gyvenimo pilnatvės. Jį nuolat kankina nerimas ir abejonės. Beveik pusė visos žmonijos kenčia nuo šios rykštės, todėl klausimas, kaip nustoti būti įtartinu, yra gana aktualus.
Nurodymai
1 žingsnis
Žmonės, turintys savybių, kurios padeda išspręsti įvairias gyvenimo problemas, mažiau kenčia nuo įtarumo. Todėl stenkitės daugiau bendrauti, ugdykite pasitikėjimą savimi. Susiraskite sau veiklos, kuri padės pajusti vidinę visumą.
2 žingsnis
Nesigilinkite į savo trūkumus. Pagalvokite apie nuopelnus. Parodykite juos tinkamu laiku kitiems.
3 žingsnis
Jei yra problemų, nebūk vienas su jais. Kalbėkitės su artimaisiais, draugais. Nustebsite, kiek lengviau bus jūsų sieloje. Bėda nebeatrodys tokia neįveikiama.
4 žingsnis
Norėdami įveikti įtarumą, pakeiskite mąstymo būdą, įpročius. Pavyzdžiui, pradėkite šypsotis praeiviams. Varyk neigiamas mintis ryte. Nusiteikite sau pozityviai. Pavyzdžiui, „žavėsiuosi viskuo aplinkui“arba „būsiu malonus visiems, nepaisant aplinkybių“. Tokiu būdu jūs galite išlaikyti gerą nuotaiką visai dienai.
5 žingsnis
Išmokite juokauti savo trūkumus ir rūpesčius. Atsiradus pirmiesiems nerimo simptomams, įsivaizduokite gerą pabaigą. Juokitės iš savo rūpesčių. Jei jums nepatinka nosis, nupieškite ją juokinga ant popieriaus ir pritvirtinkite gerai matomoje vietoje. Savo problemas paversti piešimu yra puiki terapija.
6 žingsnis
Ar esate tikri, kad jūsų kolegos apkalba už nugaros, o praeiviai juokiasi iš jūsų plaukų ir suknelių? Tačiau iš tikrųjų viskas gali būti kitaip. Galbūt žmogus prisiminė ką nors juokingo iš savo gyvenimo ir išsišiepė būtent tuo dalyku. Ir jūs tai priėmėte asmeniškai. Jei kas nors iš tikrųjų tave palaiko, ignoruok tai. Tikrai laimingi ir patenkinti žmonės negaišta laiko apkalboms.
7 žingsnis
Kovodami su įtarumu, išmokite racionaliai mąstyti. Neigiamų emocijų negalima priimti. Taigi palaipsniui jūs suprasite, kaip gyventi be baimės. Padaryk ką nors įdomaus, naujo. Užsiregistruokite į pomėgių grupę. Tai gali būti piešimas, fitnesas, plaukimas. Galiausiai pradėkite planuoti savo atostogas. Netrukus problemos, kurios buvo tokios reikšmingos jums, sukels tik šypseną, o pasaulis sužibės naujomis spalvomis.
