Baimė, kylanti konfliktinėje situacijoje, trukdo mums išspręsti pačią situaciją. Tai sukuria menkavertiškumo, nepasitikėjimo savimi kompleksą, kuris toliau veda į nepasitenkinimo ir izoliacijos jausmų generavimą.
Su bet kokia baime reikia kovoti. Veiksmingiausias metodas yra ne neigti baimę, bet ją priimti ir eiti link jos. Reikia išmokti atsikratyti palaipsniui, mažais žingsneliais. Pavyzdžiui, pirmiausia sužinokite, kaip parduotuvėje „pagauti“nervingą kasininką. Tada pereikite prie sudėtingesnės užduoties. Tai gali apimti pasikalbėjimą su darbdaviu dėl atlyginimo padidinimo. Tokiu būdu palaipsniui išmoksite įveikti baimę konfliktinėje situacijoje.
Dažnai žmonės išsako baimę, kai išsako savo nuomonę konflikto metu. Taip yra dėl baimės save sumenkinti. Tokie žmonės, kaip taisyklė, pozicionuoja save „aš visiems gera“. Dėl to jie tik savyje kaupia pyktį, nes viską laiko savyje.
Pradėkite reikštis per socialinius tinklus, per bendravimą internete. Nebijok, kad kiti pagalvos apie tave. Turite taktiškai ginti savo poziciją konflikte, tuo pačiu nenaudodami nešvankios kalbos.
Būk ramus. Nepasakysi per daug, jei turi šviesų protą ir savitvardą.
Susitvarkykite. Pajutus savyje fizinę jėgą, kilus konfliktui baimė automatiškai išnyks.
Vienas iš gerai atliekamų baimę malšinančių mokymų yra vizualizavimo technika.
Jo įgyvendinimo etapai:
1. Svarbu sąmoningai pažvelgti į savo baimę, suprasti jos prigimtį, rasti jos atsiradimo priežastį.
2. Suradęs šaltinį, mintyse įsivaizduokite jį baltame dideliame ekrane, kaip šerdį, kaip problemos esmę, ir aplink jį pakeiskite situacijų variantus, analizuodami, kur didėja baimė.
3. Tada mintyse paklauskite savęs, kaip galite atsikratyti šios baimės.
4. Ieškokite atsakymo į pateiktą klausimą, įskaitant logiką. Tegul atsakymas bus „nupieštas“šiame įsivaizduojamame ekrane.
5. Kai suprasite baimės priežastį (raskite atsakymą), tada vėl įsivaizduokite savo baimę.
6. Įsivaizduokite, kad jis mažėja atstumu nuo jūsų, virsta mažu taškeliu. Ir galų gale jis visiškai išnyks.
7. Nebebus baimės, liks tik baltas ekranas - gryna jūsų sąmonė.
8. Kai vizualizacijos pagalba pašalinsite baimę, grįžkite į įprastą fizinę būseną.
9. Giliai įkvėpkite ir pamiršite apie savo neegzistuojančią baimę.
