Kiekvienas žmogus gyvenime turi kartų, kai atrodo, kad visa supanti tikrovė yra priešais. Iš gyvenimo nebereikia tikėtis nieko, išskyrus bėdą, viskas krinta iš rankų, pamažu žmogus prisipildo jausmo, kad tai visada tęsis. Baisus laikas, kuris liaudyje vadinamas „juoda juostele“. Labai svarbu kuo greičiau ir su minimaliais nuostoliais išeiti iš šio „juodojo“gyvenimo laikotarpio.
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite suprasti, kad „juoda juosta“yra neišspręstų ir neišsprendžiamų problemų masė, kuri pamažu tapo kritiška. Parašykite visas savo problemas ant popieriaus, o pačiame sąrašo viršuje padėkite aktualiausias problemas. Pradėkite juos spręsti mažėjančios svarbos tvarka.
2 žingsnis
Sugalvokite kelis būdus, kaip išeiti iš šios situacijos. Tebūnie tai pačios fantastiškiausios išparduotuvės ar banaliausios. Neribokite savo vaizduotės, ir dėkodama ji tikrai leis jums susidurti su idėja, kuri gali jus išgelbėti.
3 žingsnis
Pabandykite juoktis iš to, kas vyksta. Pažvelkite į situaciją iš stebėtojo, visiškai neįdomaus žmogaus perspektyvos. Tikrai rasite tai, kas vyksta su jumis, ir melancholija kartu su beviltiškumu atsitrauks.
4 žingsnis
Išspręskite savo problemas. Kiekvieną dieną pradėkite nuo „varlės valgymo“- atlikdami pirmąsias ir sunkiausias, nemaloniausias užduotis. Nieko nedėkite ant galinio degiklio. Atidėdami, jūs išsekinsite laukimą, o jūsų problemų vežimėlis liks vietoje.
5 žingsnis
Įpraskite vakarais atsipalaiduoti, iškišdami rūpesčius. Pasimėgaukite karšta levandų aliejaus vonia, atsigerkite arbatos, perskaitykite įdomią knygą ar raskite savo būdą, kaip atsijungti nuo dienos problemų. Tačiau nebandykite piktnaudžiauti alkoholiu ir kitomis ligomis.
6 žingsnis
Į problemas pasinėręs žmogus dažniausiai tampa neatidus. Stenkitės būti labiau surinkti, nepasiduoti dekadentiškoms nuotaikoms ir gyventi dabartimi. Kasdien sudarykite savo dienos užduočių sąrašą ir griežtai jo laikykitės, nepalikdami sau laiko nevilčiai ir apmąstymams apie egzistencijos silpnumą.
7 žingsnis
Pasirūpink savo sveikata. Įtemptas kūnas vangiai ginasi nuo visų rūšių infekcijų. Jūsų užduotis nėra pridėti šiek tiek skaudžių problemų. Gerkite vitaminų, stebėkite dietą, venkite hipotermijos ir stenkitės daugiau judėti.
8 žingsnis
Jei esate ant depresijos slenksčio - eikite į psichoterapeuto ar psichologo konsultaciją. Kraštutiniu atveju laikykite po ranka gero techniko telefoną.
9 žingsnis
Pabandykite padėti kitiems. Perkelkite senas moteris per kelią, padėkite benamius kačiukus į geras rankas, sutvarkykite išmatas kaimynams. Rūpinimasis kitais, jų problemų sprendimas padeda nustoti dramatizuoti savo gyvenimo įvykius.
10 žingsnis
Dažnai priminkite, kad juoda juosta vis tiek baigiasi ir kad tamsiausia iki aušros.
