Kasmet žmonių gyvenimas tampa intensyvesnis ir dinamiškesnis: sunkus ir nervingas darbas, neklaužadų vaikų auginimas, daugybė skubių reikalų - visa tai gali sunerimti bet kurį žmogų. Dėl dažno streso ir nervų sistemos įtampos vieni iš mūsų meta savo emocijas kitiems, kiti viską pasilieka savyje ir jaudinasi dėl visų smulkmenų.
Nurodymai
1 žingsnis
Kad ir kokia būtų reakcija, nuolatinė žmogaus įtampa ir nervinė būsena gali sukelti rimtų sveikatos problemų, nuovargio ir silpnumo jausmą. Todėl labai svarbu mokėti atsipalaiduoti ir nebesijaudinti, net kai viskas nesiseka.
2 žingsnis
Geriausias būdas išmokti suvaldyti stresą yra anksti išvengti stresinių situacijų. Kartais, žinoma, tai padaryti yra gana sunku, nes žmogus reaguoja į visus subtiliausius nervinius dirgiklius. Išmokite valdyti situaciją, išklausykite savo jausmų, kai tik pasirodys pirmieji nerimo požymiai.
3 žingsnis
Kai tik pajusite susierzinimą, pabandykite atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, pasirinkite ramią vietą, šiek tiek pailsėkite ir susikaupkite. Kelis kartus įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Kvėpavimo pratimai gali greitai nuraminti ir atleisti įtampą.
4 žingsnis
Judėk daugiau ir sportuok. Sportuojant pašalinami streso hormonai. Jei namuose ar darbe susidaro įtempta situacija, bėgite laiptais, atlikite keletą pratimų, jei įmanoma, tada įjunkite muziką.
5 žingsnis
Kartais norint nustoti keistis, pakanka palepinti save kuo nors skaniu ar saldžiu. Valgykite pyrago gabalėlį, šokolado plytelę, braškes su grietinėle, marmeladą. Stresas nėra laikas dietoms.
6 žingsnis
Paskambinkite geram, pozityviam draugui. Malonus bendravimas su draugais padės atitraukti dėmesį ir pamiršti problemą. Bent jau pokalbis su pozityviu ir linksmu žmogumi jus nudžiugins ir įkraus teigiamomis emocijomis.
7 žingsnis
Atlikite bendrą namo valymą. Daugeliui moterų, kad ir kaip keista, tai ramina namų darbai. O švariame ir patogiame bute net nesinori nervintis ir išsisukti.
