Kai žmogus patenka į melancholiją ir neviltį, jis nustoja domėtis tuo, kas vyksta aplinkui, nematomu skydu atitveria save nuo aplinkinių, bando nuraminti bliuzą alkoholiu, pasitraukia į save ir daro daug dalykai, kenkiantys jo psichinei sveikatai (tačiau ir fizinei sveikatai, nes viskas labai glaudžiai susiję). Tuo tarpu yra tik vienas teisingas šios problemos sprendimas - įveikti depresiją ir melancholiją. Yra keletas laiko patikrintų metodų.
Nurodymai
1 žingsnis
Nudžiuginkite ir nustokite grimzti į melancholijos ir nevilties būseną net ir neįtikėtinai valios pastangomis. Nustokite matyti teigiamų akimirkų savotiškos melancholiškos moters, turinčios viską, kas gyvenime yra bloga, vaidmenyje (visi gailisi, užjaučia, guodžiasi - patikėkite, nedaugelis žmonių tai daro nuoširdžiai, greičiau visi jau seniai pavargo nuo jūsų nuobodžios depresinės išvaizdos). Raskite savyje drąsos ir pažvelkite į save iš šalies: ar tikrai jūs - kažkada linksmas mažas žmogus su žybsniu akyse, šalia kurio visi jautėsi laimingesni gyvendami, žiūrėdami į ką norėjote giliai kvėpuoti, kurti gražų daiktus ir myli visą pasaulį. Ar nenorite vėl būti tokia ir skleisti šviesą, o ne ilgesį?
2 žingsnis
Sužinokite apie „Žemės rutulio principą“ir pritaikykite jį sau (tai nėra mirtina). Nukreipkite mintis nuo žemės ir pakilkite į debesis. Aukštesnis, aukštesnis. Jau planeta iš skrydžio aukščio atrodo kaip įvairiaspalvis kamuolys, kaip gražus kamuolys, kaip gaublys. O kur yra tas žemynas jame, kur tu gyveni? Ta šalis? Tas miestas? Pagaliau gatvė ir namas? Ir kažkur ten - tu. Su mano neviltimi ir ilgesiu. O ar nematai namo, gatvės, miesto? Ir net šalis nėra labai aiški? Ir juo labiau, aš nematau tavęs su tavo bliuzu. Taigi ar tikrai ten? Ir ar tikrai tai labai svarbu Visatos mastu? Pagalvok apie tai. Psichologai sako, kad po tokio „skrydžio“žmogui grįžta buvimo džiaugsmas, o ilgesys praeina.
3 žingsnis
Pabandykite sudaryti svarbiausių priežasčių, kodėl jaučiate neviltį, sąrašą. Jei yra kelios eilutės, pradėkite sąžiningai analizuoti kiekvieną - ar tai tikrai sukėlė melancholiją. Visai gali būti, kad daug kas pasirodys toli gražu. Dar dažniau, psichologų teigimu, žmogus, pradėdamas jo ieškoti, visai negali rasti savo bliuzo priežasties (gali būti, kad tai visai ne despota, o paprasčiausiai bloga nuotaika, įkvėpta nuobodaus rudens lietaus arba ilgai laukti telefono skambučio). Neradęs pasaulinės ir svarios priežasties, dėl kurios kilo neviltis, žmogus baisiai nustemba, paskui save pakrato, kaip po sapno, o paskui įžengia į įprastą gyvenimo ritmą, pamiršdamas melancholiją.
4 žingsnis
Žiūrėti komediją. Pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka - klasikiniai rusų filmai ar Holivudo (prancūzų, italų) filmai. Geriausia, jei eini į komediją kine - kolektyvinis juokas užkrečia, jo teigiamas poveikis yra galingesnis nei vien juokas.
5 žingsnis
Duokite sau purtyti. Geriau, jei šią akimirką niekas nėra namuose. Įjunkite bravūrinę muziką ir atlikite pašėlusio kupranugario (krokodilo, mamuto, žiogo) šokį. Šokinėkite, grimzkite, išmeskite įmantrius kelius, skirkite įvairius garsus. Jauskitės laisvai sau. Tai vadinama garo išleidimu. Šokite iki išsekimo, iki nuovargio jausmo (tarsi būtų iškrautas vežimas su anglimi). Dažnai po tokios terapijos žmogus verkia, tegul jūsų ašaros negąsdina - tai taip pat yra ritualo dalis, po tokio verksmo tampa lengviau kvėpuoti, o siela patiria malonų nesvarumą. O kaip su neviltimi? Jis garuoja kaip rytinis rūkas.
6 žingsnis
Nuleiskite garą - laikas apsidairyti. Ir ten - gyvenimas tęsiasi. Ir joje yra tiek daug įdomių ir stebinančių dalykų. Gal turėtumėte keliauti? Arba surengti draugų susitikimą (vakarėlis namuose, mergvakaris, data)? Arba tiesiog prisiminkite, kad ilgą laiką nepirkote jokių naujinių ir eikite į parduotuvę? Na, galų gale galite sugalvoti tai, kas nereikalauja didelių finansinių išlaidų - išvyką į gamtą, į sporto salę, į pirtį. Leiskite sau atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu.
