Motyvacija ir teisingas požiūris į savo ligą yra du svarbiausi kovojant su diabetu. Supraskite tai, kas jums svarbu, apibrėžkite savo vertybes ir tikslus, tada persvarstykite savo gyvenimo būdą ir pradėkite iš naujo.
Nurodymai
1 žingsnis
Ar kada nors nutiko taip, kad pabudęs ryte norėjai išmesti skaitiklį pro langą ir visas tabletes išpilti į kanalizaciją? Kas jus tuo metu sustabdė? Gal mintis apie šeimą ir vaikus? Arba įkvepiantis užrašas su motyvacinėmis stygomis, pritvirtintomis prie šaldytuvo?
2 žingsnis
Ką reikia motyvuoti? Būti šalia artimųjų ir tiesiog gyventi? Visi šalia jo randa komfortą, kartais net smulkmenose, kurios atrodo visiškai nereikšmingos. Ką veikia kiti, kur jie randa motyvacijos ir džiaugsmo?
3 žingsnis
Štai keletas atsakymų iš įvairaus amžiaus ir profesijų diabetikų apklausos:
• Sveriu kiekvieną dieną ir laukiu norimo rezultato;
• darže auginu daržoves, tai mano gyvenimas ir džiaugsmas, man patinka kasti purvą;
• Aš nuolat gaminu maistą, įprastą veiklą paverčiau švente ir menu;
4 žingsnis
• gali skambėti kvailai, bet man patinka gerti vandenį … tiesiog gerkite vandenį, jį visada nešiojuosi su savimi, visada turiu kelis butelius darbe ir automobilyje, taip pat treniruotėse ir treniruočių metu;
• Man patinka keisti treniruočių kryptį: šiandien joga, rytoj baseinas, tai smagu ir, svarbiausia, naudinga;
• mano vaikai verčia mane dirbti su savimi, kaip aš galėčiau kitaip?
5 žingsnis
• Konkuruoju su drauge, ji taip pat serga diabetu. Mes kontroliuojame vienas kitą. Motyvacija gali sumažėti arba išnykti dėl amžiaus, aplinkybių, santykių ir kitų priežasčių. Todėl pabandykite periodiškai peržiūrėti savo tikslus ir prioritetus, ypač kai jaučiate, kad prarandate pasitikėjimą savo veiksmais. Iš galvos atsikratykite niūrių minčių ir kvailų išankstinių nuostatų. Jūs galite padaryti viską. Jūsų sveikata ir gyvenimo džiaugsmas yra tik jūsų rankose.
