Norėdami pagerinti savo gyvenimą, turite nuolat dirbti su savimi ir savo įpročiais. Juk tai, ką darome kasdien, galiausiai formuoja mūsų asmenybę. Daugelis įpratę įpročiais vadinti tik neigiamus polinkius, tačiau iš tikrųjų yra ir naudingų ritualų, kuriuos reikia įgyvendinti savo gyvenime, norint tobulėti ir pasiekti tikslus.
1. Geri pusryčiai, kuriuose gausu vitaminų ir maistinių medžiagų. Šis valgis leis jums ilgai būti sotus ir todėl dirbti produktyviau. Rytiniams pusryčiams puikiai tinka muslis su riešutais ir vaisiais, omletas su daržovėmis, vaisių tyrė ar košė.
2. Praleiskite bent 5-10 minučių mankštai. Juk darydamas rytinę mankštą, žmogus tampa sveikesnis, stipresnis, atsparesnis stresui ir dieną nustoja mieguistas. Reguliari rytinė mankšta pagerins organizmo veiklą ir sustiprins imuninę sistemą.
3. Jei turite pakankamai laiko ryte, nusiprauskite po kontrastiniu dušu. O jei skubate į darbą ar mokyklą, galite pasinaudoti kontrastiniu plovimu. Tai padės jums pagyvinti, apsisaugoti nuo peršalimo ir padaryti jūsų kūną gražesnį ir elastingesnį.
1. Visada teikite pirmenybę sau ir savo artimiesiems. Jums neturėtų rūpėti aplinkinių žmonių nuomonė apie jūsų asmeninį gyvenimą, skonį ir pageidavimus. Juk būtent jūsų asmenybė daro jus unikaliu asmeniu.
2. Susitelkite į tai, kad būtumėte laimingi. Atminkite - laimė turi ateiti iš vidaus, ir ji formuojama laikantis teisingo gyvenimo būdo. Bendraukite su žmonėmis, kurie skleidžia teigiamą nuotaiką, užrašykite laimingas akimirkas, nutikusias dienos metu, daugiau šypsokitės, juokitės ir apkabinkite.
3. Iš karto susidorokite su stresu. Jei atsitiks taip, kad jums nepavyko atlikti kokio nors verslo, tuomet neturėtumėte iškart patekti į užsitęsusią depresiją, iš kurios bus nepakeliamai sunku išeiti. Norėdami tai padaryti, būtinai turite kovoti su neigiamu. Tam gali padėti klasikinė muzika, apsikabinimai su artimaisiais, eteriniai aromatai, kuriais turėtumėte užpildyti savo namus, kad įveiktumėte stresą, vaikščiojimas, kontaktas su augintiniais, pokalbis su draugu ar miegas.
4. Reguliariai sudarykite jums patinkančių dalykų sąrašus. Daugelis iš mūsų yra įpratę tiesiogiai sutelkti dėmesį į tuos asmenybės elementus, kurie trukdo mums tapti asmeniu, kurio siekiame. Bet iš tikrųjų tam reikia pagalvoti apie tai, kas mus paverčia tokiais, kokie esame, kokias savybes turime jau dabar, reikia aktyvuoti ir plėtoti.
5. Venkite per didelio nevartojamo maisto vartojimo ir susitelkite į sveiką mitybą. Norėdami įgyvendinti šį įprotį gyvenime, savo namuose turite atsikratyti tų maisto produktų, kurie neatitinka „sveikos mitybos“apibrėžimo. Tada tiesiog eikite į artimiausią prekybos centrą ar turgų, kad įsigytumėte naują sveiko maisto pasirinkimą. Jei esate įpratęs valgyti kaloringą ir nepageidaujamą maistą, pereikite prie naujo meniu palaipsniui, palaipsniui įtraukdami jį į savo gyvenimą.
1. Norėdami greičiau užmigti, atlikite keletą atpalaiduojančių pratimų. Prisiminkite, kaip sunku jums ryte atsikelti iš lovos. Taip yra todėl, kad miegodami visi mūsų raumenys atsipalaiduoja. Norėdami padėti savo kūnui greičiau atlikti šią procedūrą, galite atlikti keletą paprastų tempimo pratimų prieš eidami miegoti ar griebtis meditacijos.
2. Nuplaukite visą makiažą prieš miegą. Be kosmetikos, dienos metu ant mūsų veido nusėda daugybė medžiagų, dirginančių odą ir blogai veikiančių jos sveikatą. Be to, makiažo likučiai yra tiesioginis kelias į lūžius ir spuogus. Todėl, jei norite, kad veidas spindėtų švara ir sveikata, prieš eidami miegoti naudokite makiažo valiklius.
3. Perskaitykite tai, kas jums patinka. Vakaras yra puikus laikas įdomiam skaitymui. Nereikėtų skaityti sudėtingos akademinės literatūros prieš miegą, jei ji nesuteikia malonumo. Perskaitykite tas knygas, kurios padeda atitraukti dėmesį nuo verslo ir darbo bei padaro jus laimingesnius.
