Pernelyg didelis dirglumas yra dažno streso ir lėtinio nuovargio pasekmė. Dirglūs žmonės pavargsta daug greičiau, todėl galime sakyti, kad abi sąlygos sąlygoja viena kitą. Naudodamiesi šiais patarimais, jūs ne tik įveiksite savo dirglumą, bet ir padarysite gyvenimą daug šviesesnį ir įdomesnį.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei turite ramų ir protingą draugą, pasakykite jam apie savo problemas ir apskritai tiesiog pasisakykite. Labiausiai tikėtina, kad jis galės jums patarti gerai pažvelgdamas į esamą situaciją kitu požiūriu, arba tiesiog parodys jums empatiją ir dalyvavimą: bet kokiu atveju tai bus tik naudinga. Be to, kalbėdamas apie savo patirtį, žmogus gali pats nusiraminti ir racionaliau galvoti apie tai, kas vyksta.
2 žingsnis
Kad ir kas nutiktų, atminkite, kad jūsų gyvenimas vyksta. Beveik niekada neatsitinka taip, kad nesėkmės jus lydi visose srityse: darbe, namuose, meilėje ar draugystėje, pinigais ar sveikata. Jei vienoje srityje nutiko kažkas nemalonaus, tada kompensuokite tai kitos teigiamomis emocijomis. Pavyzdžiui, jei turite problemų su viršininku, suplanuokite savaitgalio susitikimą su draugais, atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite su jais. Kovoti su savo mylimu žmogumi? Įdėkite visą energiją į darbą, tai leis jums pabėgti nuo blogų minčių.
3 žingsnis
Prisiminkite efektyviausią būdą įveikti pyktį: prieš kalbėdami suskaičiuokite dešimt. Jei tai nepadeda, atlikite fizinius pratimus ar užsiimkite, tokiu būdu sunaudosite visą sukauptą adrenaliną. Taip pat tokiose situacijose galite atlikti automatines treniruotes: užėmę patogią padėtį, užmerkite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, tuo pačiu įsivaizduokite, kad esate sau malonioje vietoje.
4 žingsnis
Tik maži kaprizingi vaikai atkakliai ginčijasi, neklausydami proto balso. Nebūk kaip jie. Gebėjimas ir noras rasti kompromisą bet kurioje situacijoje sutaupys jūsų nervus.
5 žingsnis
Viena iš pagrindinių dirglumo priežasčių yra noras būti tobulam ir visiems patikti. Jei nepavyksta, tuoj pat nuotaika sugadina ir prasideda savęs kartojimas. Atminkite, kad niekam niekada nepavyko būti tobulam viskuo, ir nesvarbu, koks esate, visada atsiras „geradarių“, kurie mielai nurodys jūsų trūkumus. Paprasčiau, linksminkitės su tuo, ką darote, ir nepaisykite jokių bandymų jus nudžiuginti.
6 žingsnis
Atkreipkite dėmesį ne tik į neigiamus aplinkinių žmonių aspektus. Dažnai mūsų klaida yra ta, kad žmonių orumą laikome savaime suprantamu dalyku ir tuo pačiu matome tik trūkumus. Stenkitės daugiau dėmesio skirti tik teigiamoms savybėms, ir iškart pastebėsite, kad jūsų nuotaika greitai pagerėja.
