Kiekvienas žmogus turi situacijų, kai nėra nusiteikęs. Melancholija gali staiga užlieti arba dėl objektyvių priežasčių atsiranda dirginimas, tačiau vis tiek turite išeiti iš šios būsenos. Geriau nedelskite ir nudžiuginkite patys.
Prisiminkite malonias akimirkas
Bloga nuotaika ar visiškas jos nebuvimas gali nepastebimai išsivystyti į ilgalaikę depresiją, jei nepradėsite veikti laiku. Pajutęs, kad galvoje kyla nemalonių emocijų ir minčių, išvaryk jas nuo savęs. Nepaisykite jokio negatyvo ir bandykite mąstyti pozityviai. Prisiminkite malonias savo gyvenimo akimirkas, kai jautėtės laimingi ir pasitikintys savimi. Gyvenkite jiems mintimis, bandydami viduje atkurti tą džiaugsmo ir ramybės atmosferą. Bus dar geriau, jei pavyks prisiminti juokingus įvykius, kurie asmeniškai rūpi jums ar jūsų draugams. Juokas yra geriausias geros nuotaikos šaltinis ir greičiausias būdas išgydyti melancholiją.
Sukurkite gyvenimui palankią atmosferą
Jei esate namuose vienas, tyloje ir be šviesos, tuomet galite net nesvajoti apie savo nuotaikos išsaugojimą. Sukurkite gyvenimui palankią atmosferą: įjunkite mėgstamą energingą muziką, atidarykite visas užuolaidas ir leiskitės į saulę. Suraskite įdomią komediją, kurią galėtumėte pažiūrėti, ir pasigaminkite skanių pietų. Tuo pačiu pasirūpinkite savo išvaizda - sukurkite savo tobulą įvaizdį. Paprastai, kai žmogus supranta savo išskirtinę išvaizdą, jis pradeda jausti nepagrįstą pasitikėjimą savimi, o nuotaika pakyla.
Pakvieskite optimistų
Žemyn su bliuzu ir neveikimu! Aplankykite žmones, kurie jums patinka, arba pakvieskite juos į savo namus. Atkreipkite dėmesį, kad malonios pažintys vis tiek turi būti optimistiškos. Kitu atveju, pavyzdžiui, iš melancholiko galite rasti palaikymą savo melancholijoje ir apatijoje, tada turėsite iš šios būsenos išvesti du žmones. Visada lengva ir patogu bendrauti su optimistais, jie viskuo randa pranašumų ir sugeba nudžiuginti.
Imtis veiksmų
Kai žmogus neturi ką veikti, jis ima nuobodžiauti be darbo ir darbo. Taip nutinka ir tada, kai žmogus dėl kažko jaudinasi: be daug darbo visas laisvalaikis praleidžiamas nerimui ir baimei. Todėl geriausias vaistas nuo blogos nuotaikos gali būti energinga veikla. Padarykite tai, kas jums įdomiausia, ir jūs greitai pajusite įkvėpimą ir jaudulį.
Pakeiskite aplinką
Kartais galite pagerinti savo nuotaiką keisdami aplinką. Monotonija yra nuobodi ir erzina, o nauji įspūdžiai gali greitai paskatinti jus suvokti. Važiuokite su artimųjų kompanija į parką ar gamtą, o gal jums patiks pasivažinėjimas kalneliais ar apsilankymas triukšmingoje diskotekoje.
