Neapibrėžtumas, drovumas, baimė, nepateisinamas kaltės jausmas gali būti psichologinių barjerų rezultatas. Jie grindžiami ūmine neigiama asmenybės patirtimi, kurią sukelia specifinės susiklosčiusios situacijos. Tuo pačiu metu smarkiai neįvertinama žmogaus savivertė, o tai gali sukelti ligą.
Būtinas
psichologo konsultacija, jogos kursai
Nurodymai
1 žingsnis
Kreipkitės į psichologą. Tokių klausimų sprendimas yra pagrindinė praktikuojančio gydytojo veiklos sritis. Nepriklausomai nuo psichologinio barjero pobūdžio ir tipo, gausite kompetentingų patarimų būtent jums. Atminkite, kad tai, kas gali padėti vienam asmeniui, gali paprasčiau pabloginti jų problemas.
2 žingsnis
Nusiraminkite, jei šiuo metu neturite galimybės pasikalbėti su psichologu. Išanalizuokite savo dienos režimą ir pažiūrėkite, ar jūsų planuose yra veiksmų, kurie išspręstų seniai kylančias problemas, prisimindami, kuriuos turite nemalonių ir neigiamų jausmų.
3 žingsnis
Jei turite tokių problemų, užsiimkite joga. Išmokite atsipalaiduoti ir susivaldyti. Tai padeda išvengti streso, taigi ir rasti situacijų sprendimus.
4 žingsnis
Į savo planus įtraukite veiksmus, kurie gali išspręsti konfliktus, kurie jus kankina ir neleidžia jums judėti toliau. Jei jūsų neapsisprendimo priežastis yra semantinis situacijos nesupratimas, tada pabandykite suvokti, kad jūsų oponentas reiškia savo požiūrį, o ne bando „sutriuškinti save“. Kiekvienas turi teisę į savo požiūrį, kuris turėtų būti gerbiamas, jei reikia palaikyti santykius.
5 žingsnis
„Atidėkite„ tik vėliau “dalykų, kurių bijote ar nerimaujate daryti. Ankstesnė patirtis dažnai yra tokio elgesio priežastis. Įsivaizduokite atlikto veiksmo naudą. Stiklinę laikykite pusiau pilną, o ne tuščią. Pažvelkite į situacijas optimizmu.
6 žingsnis
Neišsigąskite, jei viskas vyksta ne jūsų naudai bendravimo procese. Šypsokis ir prisimink situaciją, kai esi nugalėtojas. Bendraudami naudokitės visuotinai pripažintomis tiesomis, kurios padės pasukti pokalbį jums reikalinga linkme. Jei norite, palikite „šviną“- susitarkite dėl kažko, pasiimkite telefono numerį, adresą ir pan.
