Liūdesio, pykčio ar depresijos būsena turi vieną bruožą: ji sukelia priklausomybę. Jei jaučiate, kad jūsų nuotaika pradeda blogėti, imkitės skubių veiksmų. Be to, yra daugybė būdų tai padaryti.
Nurodymai
1 žingsnis
Dažnai norint pagerinti nuotaiką pakanka pasikalbėti su artimu žmogumi, atvirai kalbėti apie savo problemas, išklausyti patarimų. Tai yra veiksmingas būdas padėti atsikratyti neigiamų emocijų. Jei nuotaika nepakils iki norimo lygio, tada siela tikrai taps lengvesnė.
2 žingsnis
Juokas yra puikus būdas nudžiuginti. Žiūrėkite linksmą komediją, komedijos spektaklius arba pasivaikščiokite su gerais draugais. Jei įmanoma, eikite su visa kompanija į pramogų parką. Džiaugsmo atmosfera garantuota. Be to, grynas oras prisotins kraują deguonimi, pajusite jėgų antplūdį ir, ko gero, gyvenimas taps linksmesnis.
3 žingsnis
Jei liūdi vienas namuose, įjunk mėgstamą muziką ir šoki. Kompanija gali būti katė ar šuo, kraštutiniais atvejais apkabinti pliušinį žaislą. Galite pasiimti purškiamą lako ar plaukų džiovintuvo skardinę ir įsivaizduoti save kaip šou verslo žvaigždę, kaip daugelis darė vaikystėje. Tokia pramoga suteiks jums teigiamų emocijų.
4 žingsnis
Yra atvejų, kai nuotaika sugadinama dėl to, kad gyvenimą užpildo pilka kasdienybė. Noriu pokyčių, naujų emocijų ir įspūdžių. Pradėk nuo savęs. Pasidarykite naują šukuoseną, pakeiskite drabužių stilių ir galiausiai pertvarkykite baldus namuose. Tada galite pakviesti savo draugus ir surengti nedidelį vakarėlį.
5 žingsnis
Pirkiniai yra patikrintas būdas pakelti moterų nuotaiką. Jums nereikia lankytis drabužių parduotuvėse, galite pamatyti ką nors savo namams ar nuvykti į parfumerijos skyrių, kur, malonių aromatų apsuptyje, nuotaika tikrai pagerės.
6 žingsnis
Aromatinga vonia padės sumažinti įtampą ir atsikratyti streso. Į drungną, putotą vandenį įlašinkite keletą lašų apelsinų, greipfrutų, levandų ar jazminų aliejaus ir kelias minutes pamirkykite. Varyk blogas mintis, kurios šauna į galvą. Plaukimas yra puikus būdas numesti svorį. Jei negalite patekti į paplūdimį, eikite į baseiną.
7 žingsnis
Daugelis žmonių pradeda daugiau valgyti melancholijos ir liūdesio laikotarpiu. Nesveikus sumuštinius, pyragus ir pyragus pakeiskite šviežiais vaisiais. Pavyzdžiui, bananuose yra baltymų, kurie padidina serotonino kiekį ir yra atsakingi už nuotaiką. Šiems tikslams taip pat tinka citrusiniai vaisiai, juodasis šokoladas, migdolai, graikiniai riešutai ir natūralus jogurtas.
8 žingsnis
Kad bloga nuotaika jus aplankytų kuo rečiau, išmokite susieti gyvenimą su humoru. Pagalvokite apie problemas ir sunkumus kaip apie laikinas aplinkybes, kurios tikrai praeis. Jei esate įžeistas, nepriimkite to asmeniškai ir pasistenkite žmogui atleisti.
