Gali ateiti akimirka, kai į galvą pateks tik sunkios, neigiamos mintys. Tai yra didelio pervargimo, sekinančių ligų ir asmeninių rūpesčių rezultatas. Tokiomis akimirkomis atrodo, kad pasaulyje nėra nieko gero, atsirado beviltiška juoda juosta. Tai kupina rimtų problemų, įskaitant gilią depresiją. Kad tai nepasiektų jos, būtina išmokti perjungti sunkias mintis į lengvesnes, teigiamas.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei jaučiate, kad neigiamos mintys lenda į galvą, griebkitės savęs hipnozės. Pakartokite sau, kad viskas bus gerai, viskas pavyks, jūs tikrai išspręsite problemas, kitaip ir būti negali.
2 žingsnis
Pabandykite prisiminti tai, kas kelia teigiamas emocijas: tegu tai būna seni prisiminimai, malonios ir džiaugsmingos akimirkos, pavyzdžiui, vaiko gimimas, vestuvės.
3 žingsnis
Priversk juoktis. Jei po ranka turite anekdotų rinkinį, atidarykite ir perskaitykite; galite žiūrėti nuotaikingą programą ar mėgstamą filmą.
4 žingsnis
Jei tam tikras asmuo kelia neigiamų minčių, eikite, nurodydami skubius reikalus. Būtina išskirti dirgiklį iš regos lauko.
5 žingsnis
Jei įmanoma, pasivaikščiokite gryname ore, susipažinkite su gerais draugais. Dar geriau eikite į pramogų vietą, pvz., Kiną, kavinę, boulingą, biliardą. Reikia vengti vienatvės: būtent tokiomis akimirkomis lieki su mintimis „tete-a-tete“.
6 žingsnis
Jei negalite pabėgti ir pakeisti savo minčių, pabandykite pamatyti kažką lengvo ir džiaugsmingo. Tai gali būti geras oras, žmonių šypsenos, paukščių giesmės, gražios gėlės gėlyne, skaisti saulė. Pasakykite sau, kad puiku.
7 žingsnis
Pirkite daiktą, apie kurį seniai svajojote, net jei jis ir brangus. Negalite uždirbti visų pinigų ir sutaupyti, bet jums reikia geros nuotaikos. Galite eiti į grožio saloną ar SPA centrą.
