Dažnai nutinka taip, kad nėra kas mus palaiko, kai viskas krenta ant mūsų pečių. Darbas, namai, šeima - visur yra painiavos ir problemų, ir jums reikia tik kurį laiką atlaikyti, jei įmanoma, nepakliūti į depresiją. Yra kelios veiksmingos emocinės būsenos keitimo priemonės, kurias naudojant jums derintis prie pozityvaus nebus sunku.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia naudokite inkarus. Šis galingas įrankis susideda iš būsenos, kuri yra tikslas, nustatymo arba, kitaip tariant, įtvirtinimo tam tikros rūšies fiziniam poveikiui. Užmerkite akis, izoliuokite save nuo išorinių garsų ir įtakos. Prisiminkite situaciją, kurioje buvote ties džiaugsmo riba. Prisimink jos patalpas. Palaipsniui įeikite į būseną, kurią buvote tada, ir, kol dar nepasiekė smailės, tvirtai suspauskite kairės rankos riešą. Pakartokite šį pratimą keletą kartų. Dabar, norint patirti emocinį pakilimą, pakanka tvirtai suspausti kairės rankos riešą.
2 žingsnis
Naudokite persiuvimą. Atminkite, kad emocinis komponentas yra jūsų požiūrio į tai, kas vyksta, rodiklis. Neigiamas požiūris yra destruktyvus, jį naudojant rizikuojate įstrigti užburtame rate. Raskite visus pranašumus, kuriuos galite išgauti iš situacijos. Naudokitės visais įmanomais požiūriais.
3 žingsnis
Praleiskite kuo daugiau laisvo laiko su savo artimaisiais. Paprastai artimųjų palaikymas yra labai reikšmingas veiksnys, kai derinama prie teigiamo dalyko. Jei iš jų negalite gauti šios energijos iš karto, pabandykite juos prajuokinti, nudžiuginti, o tada sulaukite jų pozityvumo.
