Po kivirčo žmogus labai ilgai gali būti blogos nuotaikos, pasinėręs į savo mintis ir patirti neigiamų jausmų tam, su kuriuo nesusitvarkė. Kai kurie konfliktai gali sukelti depresiją ir depresiją. Labai svarbu laiku sustoti, atvėsti, grįžti prie įprasto bendravimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Išveskite save iš padėties ne tik fiziškai, bet ir psichiškai. Tai bene svarbiausias žingsnis. Leiskite sau nueiti, atitraukite dėmesį nuo to, kas ar kas sukelia jūsų nepasitenkinimą. Pakanka tik pakeisti aplinką, pasivaikščioti, palikti namus. Trumpai tariant, pašalinkite save iš vietos, kur net nedidelis daiktas gali sugrąžinti jus į kivirčo atmintį ir neleisti įsitaisyti.
2 žingsnis
Atleiskite savo pyktį per atpalaiduojančią veiklą. Imkitės tapybos, statybų, sodininkystės darbų. Net piktžolių traukimas gali būti būdas permąstyti savo požiūrį į situaciją. Pasikalbėkite su savo augintiniu ir išpilkite savo sielą. Arba galite pasikalbėti su savo geriausiu draugu, tačiau, jei nenorite ginčytojo pateikti neigiamai, pabandykite apibūdinti tik pačią situaciją, nenurodydami vardų.
3 žingsnis
Užsiimkite visiškai pašaliniu dalyku, kad visiškai atitrauktumėte save nuo kivirčo. Tai turėtų būti padaryta išlaisvinus pyktį, kad galėtumėte gerai nusiteikti ir nebesipykti dėl to, kas nutiko. Tegul tai bus pasivaikščiojimas miške, atpalaiduojanti vonia, mėgstamo filmo žiūrėjimas, susitikimas su draugais, vakarėlis.
4 žingsnis
Tik visiškai nusiraminę, grįžkite prie ginčo analizės. Pagalvokite apie būdus, kaip kitą kartą suvaldyti pyktį ir išvengti šios situacijos. Dabar esate labiau atsipalaidavęs ir galite įvertinti aplinkybes žvelgdami į save ir visiškai be emocijų.
5 žingsnis
Pabandykite atsigriebti už tą asmenį, su kuriuo ginčijotės. Įvertinkite situaciją kiek įmanoma kalbėdami, kad išvengtumėte negatyvumo. Jei kitas žmogus vis dar piktas, palikite jį tokį, koks yra šiuo metu. Susitaikymas neveiks, jei vienas iš jūsų supyks, bet koks bandymas gali sukelti kitą kovą. Jei konflikto būklė užsitęsė, kaupkite argumentus ir kantrybę ir pabandykite pagerinti santykius. Plonas pasaulis yra geriau nei geras karas!
