Dirginimas, nuovargis, nenoras gyventi ar agresija šiandien lydi žmones. Šios sąlygos atsiranda dėl pervargimo, sunkios ekonominės situacijos šalyje ir asmeninių santykių nestabilumo. Bet jūs galite susidoroti su tokiomis emocijomis ir rasti jėgų gyventi toliau.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami nudžiuginti ar sušvelninti dirginimą, galite atlikti keletą pratimų. Jie gali būti atliekami bet kuriuo metu, nereikalauja kažkur vykti ir neatkreipia į save dėmesio. Net susitikime galėsite susidoroti su kaupiamu stresu. Jums reikia kuo stipriau įkvėpti ir iškvėpti 10 kartų. Tuo pačiu metu sutelkite dėmesį tik į šį procesą, kelias sekundes nustokite galvoti apie neigiamų emocijų šaltinį.
2 žingsnis
Norėdami susigrąžinti gebėjimą nuosekliai mąstyti, lėtai skaičiuokite iki 10. Šis metodas naudojamas prieš pradedant kalbėti, kad iš karto nekristų į kaltinimus, kalbėti iki prasmės. Ši pauzė padės susikaupti ir per daug nepasakyti. Net kvėpavimas, pasitikėjimas savimi po procedūros padės būti įtikinamesni.
3 žingsnis
Geras būdas nerimauti yra nukreipti dėmesį. Prisiminkite ką nors malonaus, pasinerkite į vaikystės prisiminimus ar atostogų nuotraukas. Peržiūrėkite savo akimirkas, kurios buvo labai malonios ir pagyvino, tai pagerins jūsų bendrą savijautą. Taip pat galite pažvelgti pro langą, tai taip pat būdas atitraukti dėmesį, ypač jei gatvėje šviečia saulė. Nusišypsok jam, tai iškart padės atsipalaiduoti.
4 žingsnis
Norint visiškai palengvinti būklę, reikia gerai pailsėti. Paimkite atostogas ar savaitgalį ir pakeiskite dekoracijas. Jums reikia ne tik miegoti ir blaškytis, bet pasinerti į naujas patirtis. Jei įmanoma, nusipirkite bilietą į jūrą ar kalnus, jei negalite išvykti, porą dienų praleiskite gamtoje ar šalyje. Darykite tai, ko dar nepadarėte anksčiau, keisdami veiklą, atgaivinsite gyvenimo džiaugsmą.
5 žingsnis
Sportuok. Apatijos atveju geriau rinktis ką nors aktyvaus, pavyzdžiui, boksą. Galėsite pašalinti priešo ar treniruoklių dirginimą. Taip pat tinka vandens aerobika, sporto salė. Raumenų standumas, įtampa pradės dingti po savaitės treniruočių, pagerės bendra kūno būklė. Reguliarus sportas padės atitraukti dėmesį nuo to, kas trukdo džiaugtis.
6 žingsnis
Juokas padeda numalšinti depresiją. Paskambinkite draugams, pakvieskite juos į komediją. Raskite būdą juoktis. Šiandien galite aplankyti batutą, tai yra įvairaus amžiaus pramoga, kur žmonės tiesiog mokosi šokinėti kuo aukščiau. Smagu dalyvauti su draugais. Paprastai tokie dalykai yra įrengiami fitneso klubuose. Dalyvaukite tokiose klasėse, kad rastumėte jėgų vėlesniam gyvenimui.
