Nenoras gyventi yra susijęs su rimtais nuostoliais žmogaus gyvenime: darbe, namuose, giminaičiuose, drauguose, artimuose. Depresiją gali sukelti nusivylimas savo sugebėjimais, dažnos nesėkmės versle, neigiami aplinkinių žmonių teiginiai ar veiksmai. Sunaikinimą ir susidomėjimo gyvenimu praradimą galite įveikti patys. Tačiau didesnį efektą pasieksite, jei šalia bus geranoriškas žmogus, kuris suteiks jums psichologinę paramą.
Nurodymai
1 žingsnis
Atraskite naują gyvenimo prasmę. Išsikelkite prasmingą tikslą ir pabandykite jį pasiekti. Prisimink vaikystės pomėgius. Kuo svajojai tapti? Galbūt kadaise svajojote išmokti tapyti ar šokti. Užsiregistruokite tapybos pamokoms arba pradėkite lankyti šokių studiją. Daryk ką nors kitaip nei įprasta. Užpildykite savo dieną naujomis patirtimis. Vienas iš gyvenimo atgaivos būdų yra užsiėmimas ekstremaliu sportu: kalnų slidėmis, nardymu, parašiutu ir pan. Rizikos, neišvengiamo pavojaus jausmas leis suprasti, kad gyvenimas yra pats brangiausias dalykas, kurį turite. Mankšta skatina endorfinų - džiaugsmo hormono - gamybą.
2 žingsnis
Suraskite bėdoje esantį asmenį ir pabandykite jam padėti. Pirma, jūs suprantate, kad jūsų bėda nėra pavienis įvykis pasaulyje. Antra, padėdami kitam žmogui, būsite atitraukti nuo savo neigiamos patirties. Trečia, kartu lengviau rasti išeitį ir pasisemti jėgų gyventi toliau. Stenkitės negailėti vienas kito, neužgauti silpnybių ir savęs nemalonumų, bet apsvarstyti problemos sprendimo būdus ir ką nors padaryti, kad ją išspręstumėte.
3 žingsnis
Pakeiskite savo aplinką. Ar darbas jus užplūsta depresija, nuolatiniais baimės ar atstūmimo jausmais? Stenkitės gauti darbą, kuris atneš ne tik materialinį, bet ir moralinį pasitenkinimą. Ar namo sienos jums primena negrįžtamai dingusį žmogų? Pakeiskite gyvenamąją vietą arba trumpam kur nors nuvykite: į kurortą, turistinę ekskursiją, aplankyti tolimus giminaičius. Poilsis gamtoje padeda atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių. Ar pažįstami nuolat primena apie kokį nors nemalonų įvykį, spaudžia ar tyčiojasi? Pakeiskite savo socialinį ratą arba išmokite atsispirti spaudimui. Imkitės savęs lavinimo ar meditacijos, kad suvaldytumėte savo neigiamas mintis ir emocijas.
