Nesusikaupimas ir susikaupimas gali trukdyti kuo efektyviau atlikti savo darbą. Sąmoningumas ir ramybė padės tiek profesinėje srityje, tiek asmeniniame gyvenime. Atlikite specialius pratimus, kad išvystytumėte šias naudingas savybes, ir netrukus pamatysite teigiamus rezultatus.
Neatsargumo priežastys
Stebėkite dienos režimą. Pakankamai išsimiegokite, pavalgykite ir pailsėkite laiku. Jūsų neatidumo priežastys gali būti įprastas nuovargis, miego trūkumas, alkis, fizinis diskomfortas.
Sutikite, sunku susikaupti po nemiegotos nakties ar ligos laikotarpiu.
Stebėkite savo emocinę būseną. Jūs pats tikriausiai pastebėjote, kad kai kažkas jus vargina, beveik neįmanoma visiškai pasinerti į kažkokį darbą ir susitelkti ties svarbiais dalykais. Tuo pačiu metu, jei jūsų nervai tvarkingi, o rimtos problemos neužima visos sąmonės, galite sėkmingai tapti labiau surinktu žmogumi ir susikaupti darbui.
Kartais dėmesio trūkumas kai kuriuose versluose rodo, kad jūsų nedomina atliekami veiksmai. Šiuo atveju turite dvi galimybes: pervertinti šio darbo poreikį arba rasti ką nors įdomaus, ką darote. Kartais tereikia šiek tiek įsigilinti į tiriamą dalyką, ir jis taps aiškesnis ir įdomesnis. Tada jums bus lengviau susiburti, kad toliau atidžiai dirbtumėte su objektu.
Ugdomas dėmesingumas
Treniruokis įsiminti detales. Tam tikslui yra keletas įdomių testų ir užduočių. Ieškokite skirtumų tarp dviejų paveikslėlių, atlikite kompiuterio užduotis. Kelias sekundes pažvelkite į darbalaukį, tada užmerkite akis ir pabandykite įsivaizduoti paveikslėlį, kurį ką tik žiūrėjote. Tada atsimerk ir palygink, ar pavyko atkurti visas atmintyje esančias detales, ar daug kas neišvengė tavo dėmesio.
Išmokite susikaupti. Tam jums padės meditacija. Įsitikinkite, kad niekas ir niekas jums netrukdo, ir pasidarykite patogus. Pažvelk į vieną tašką ar į kokį nors daiktą - žvakę, gėlę - ir neleisk mintims klaidžioti. Nepaisant užduoties primityvumo, ją atlikti gali būti labai sunku. Galite nustebti, kaip sunku gali būti kontroliuoti savo sąmonę ir visiškai sutelkti dėmesį į vieną dalyką.
Palaipsniui turite padidinti laiką, per kurį jums pavyko atlikti šį pratimą.
Praktikuokite rasti reikiamą informaciją. Išsklaidykite skaičius nuo vieno iki šimto ant popieriaus lapo ir tada ieškokite jų pirmiausia tiesia linija, tada atvirkštine tvarka. Arba paimkite knygą ir ieškokite konkretaus laiško per kelis puslapius, suskaičiuodami, kiek kartų ji buvo atspausdinta. Šis pratimas padės ugdyti dėmesingumą ir sutelkti dėmesį į konkrečius dalykus.
