Beveik visi anksčiau ar vėliau pradeda jausti nepasitenkinimą savo gyvenimu ir nusprendžia jį pakeisti į gerąją pusę. Tačiau ne visi sugeba įveikti pokyčių baimę ir iš tikrųjų pradeda veikti.
Būtinas
- - popierius
- - rašiklis ar pieštukas
- - Vatmano popierius
- - žirklės
- - žurnalai
- - prieiga prie interneto
- - Spausdintuvas
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami pakeisti savo gyvenimą, pirmiausia turite suprasti, kurioje srityje jums reikia pokyčių. Atsisėskite ir išanalizuokite visas gyvenimo sritis: šeimą, santykius su žmonėmis, darbą, materialinį turtą, savo asmenines savybes. Paimkite popieriaus lapą ir surašykite sritis, kuriose jums reikia pakeisti.
2 žingsnis
Prie kiekvieno punkto parašykite paaiškinamąjį komentarą. Jei jūsų netenkina darbas, komentare nurodykite ne tik savo tikslą - pakeisti darbą, bet ir norimą poziciją ar sritį, kurioje norite save realizuoti. Jei norite pokyčių asmeniniame gyvenime, drąsiai apibūdinkite, kokių pokyčių laukiate: susitikite su savo svajonių žmogumi, susituokkite, susilaukite vaiko arba, priešingai, nutraukite beviltiškus santykius, kurie užsitęsė. per ilgai ir t.
3 žingsnis
Apsvarstykite klausimą "Kas pasikeis mano gyvenime, jei šie norai išsipildys?" ir parašykite išsamų atsakymą į kiekvieną punktą. Taigi, jūs aiškiai matote, kaip jūsų gyvenimas gali pasikeisti į gerąją pusę, jei įveiksite baimę ką nors pakeisti. Teisinga motyvacija yra labai svarbi, nes tik ji gali priversti žmogų imtis veiksmų.
4 žingsnis
Norėdami pakeisti savo psichologinį požiūrį ir nustoti bijoti pokyčių, sukurkite norų koliažą. Paimkite piešimo popierių arba didelį popieriaus lapą. Žurnaluose ar internete raskite vaizdų, kurie iliustruos jūsų norus. Jei norite numesti svorio, galite naudoti šio sapno iliustracijai žmogaus nuotrauką su figūra, kuri jums patinka. Norėdami pasiekti laimės asmeniniame gyvenime, pasirinkite paveikslėlį, su kuriuo susiesite šį troškimą: tai gali būti laimingos sutuoktinių nuotraukos arba tiesiog piešinys, kuris personifikuoja meilę ir švelnumą. Iškirpkite norų nuotraukas iš žurnalų arba atsispausdinkite spausdintuve internete esančias nuotraukas ir užklijuokite jas ant paruošto „Whatman“popieriaus. Gautą koliažą pakabinkite žymiausioje kambario vietoje, pavyzdžiui, virš lovos. Tai leis nepamiršti savo norų.
5 žingsnis
Skirkite 10–15 minučių kiekvieną dieną vizualizuodami savo norus. Ramioje atmosferoje pažvelkite į savo koliažą ir spalvomis įsivaizduokite, koks bus jūsų gyvenimas, kai jame vyks ilgai lauktos permainos. Vizualizacija leis kuo labiau sumažinti baimę vaidinti, o po kelių dienų pajusite, kad ne tik nustojote bijoti, bet ir patys iš tikrųjų norite, kad jūsų norai išsipildytų kuo greičiau. Taip pat galite naudoti vizualizavimo metodą „prieštaraudami“: įsivaizduokite, koks bus jūsų gyvenimas, jei vis tiek nedrįstate jame ko nors pakeisti.
6 žingsnis
Pasiruoškite tam, kad viskas, ko norite, negali įvykti vienu metu vienu metu, nes visi pokyčiai vyksta palaipsniui. Nepamirškite, kad net mažiausias žingsnis visada priartins jus prie svajonių įgyvendinimo, todėl sukurkite tikslo pasiekimo strategiją ir pradėkite ją dirbti. Jei norite numesti svorio, bet vis tiek bijote laikytis dietų ar sportuoti, pradėkite nuo mažo: pakeiskite vieną iš gausių patiekalų kuklesniais ar sveikesniais patiekalais ir užuot varginę save ilgomis treniruotėmis sporto salėje, atlikite paprasčiausias penkias minutes pratimai. Po poros savaičių pajusite, kad viskas visai nėra baisu, ir būsite pasirengę apsunkinti programą, kad pasiektumėte to, ko norite.
7 žingsnis
Palepinkite save mažomis dovanėlėmis už kiekvieną žingsnį. Pavyzdžiui, apsisprendėte ir su vyru kalbėjote apie tai, kas jums netinka santykiuose - kaip kompensaciją leiskite sau nusipirkti kokį nors naują daiktą. Dietą laikėtės savaitę - valgykite mėgstamą pyragą. Parašėte atsistatydinimo laišką - surenkite sau neplanuotą susitikimą su draugais.
8 žingsnis
Palaikymas iš išorės padės jums pradėti savo planą. Kalbėkitės su šeimos nariais ar draugais, kuriais pasitikite, papasakokite apie savo tikslus ir norus ir paprašykite jų psichiškai jums padėti. Visi žmonės yra suinteresuoti, kad jų artimųjų gyvenimas būtų sėkmingas, todėl jie tikrai padės jums nebebijoti pokyčių ir pradėti sunkų kelią, kad pasiektumėte viską, ką planavote.
