Norint atlikti bet kokią sunkią užduotį ar visiškai pasinerti į darbą, dažnai reikia panaudoti visus mūsų smegenų išteklius. Tai gali būti tiek veiksmai, kuriems reikia visiško susikaupimo norint pasiekti rezultatą, tiek mechaniniai veiksmai, kurie kartojami cikliškai. Kaip bebūtų, šiuo atveju visi mūsų koncentracijos ištekliai reikalingi be pėdsakų.
Būtinas
- - rašiklis
- - popierius
Nurodymai
1 žingsnis
Atskirkite save nuo aplinkinio pasaulio. Išjunkite telefoną, radiją ir televizorių. Izoliuokite save patalpose ir įsitikinkite, kad niekas jūsų netrukdo. Tai yra lemiamas veiksnys, jei loginis aparatas yra perorientuotas į kažką kita, jūs praleidžiate tiek laiką, tiek išteklius psichinių išteklių pavidalu.
2 žingsnis
Naudokitės tuo, kas padeda nusiteikti ir susikaupti. Atlikite ritualą, kuris padeda susikaupti. Visiems tai pasireiškia skirtingais būdais - tai gali būti kavos puodelis, puodelis arbatos ar cigaretė. Bet kokiu atveju per šį laiką jūsų mintys turėtų būti išvalytos nuo blaškymosi ir susierzinimo.
3 žingsnis
Susikoncentruokite ties atliekama užduotimi. Parašykite užduoties atlikimo planą raštu. Kiekvienas taškas turėtų būti atskiras ir skirtingas nuo kitų, neturi būti jokių nuorodų.
4 žingsnis
Vykdykite šį sąrašą naudodami kiekvieną elementą kaip užduotį. Pereidami prie kitos užduoties, leiskite sau atsipalaiduoti nuo penkių iki dešimties minučių, kad atkurtumėte koncentraciją pervargimo atveju. Nenaudokite šio laiko kitiems trukdžiams ir nesiblaškykite.
