Baimė yra dviprasmiškas jausmas, kurį patiria žmogus. Viena vertus, baimės paniekos, atimančios valią. Bet tai glaudžiai susiję su savisaugos instinktu, o tai reiškia, kad padeda žmogui išgyventi.
Būtinas
objektas, sukeliantis baimę
Nurodymai
1 žingsnis
Jei norite panaikinti baimę, nesitikėkite greitų ir lengvų pergalių. Kova su baime yra valingas ir daug laiko reikalaujantis pratimas. Jei galiausiai pavyks nugalėti baimę, padarysite didelę pažangą asmeninio tobulėjimo srityje.
2 žingsnis
Pavyzdys - gyvačių baimė. Kai kurie žmonės kenčia nuo šios fobijos. Tai pagrįsta nesąmoninga mirties baime. Juk gyvatės kai kuriais atvejais iš tikrųjų kelia grėsmę gyvybei. Jei norite atsikratyti baimės, turite žiūrėti jai „į akis“.
3 žingsnis
Nebūtina ateiti į terariumą ir žiūrėti gyvatėms į akis. Tai pavojinga psichikai, baimė gali padaugėti. Susitikimas su siaubą sukeliančiu objektu turi būti atliekamas etapais.
4 žingsnis
Padėkite save kuo toliau nuo gyvatės. Norėdami tai padaryti, susisiekite su gyvatę auginančiu ar laikančiu asmeniu. Tai fotografai, kurie siūlo nusifotografuoti su pitonu ar boa sutraukėju. Paprašykite gyvatę turinčio asmens pasislinkti apie 50 metrų atgal. Pajusite šiek tiek baimės, nes gyvatė toli. Atsistoję 5–10 minučių nuo fobijos šaltinio, susitvarkykite su nerimu, nervų sistemą pasiekite ramybės būsena. Gausite geresnių rezultatų, jei jus palaikys artimas žmogus.
5 žingsnis
Kitą kartą sumažinkite atstumą tarp jūsų ir gyvatės iki 40 metrų. Jei baimė per stipri, atstumą mažinkite palaipsniui, 1-2 metrais per seansą. Kadangi gyvatė yra toli ir nekelia jokio pavojaus, pasąmoninė mirties baimė palaipsniui mažės. Tai reiškia, kad gyvačių baimė sumažės.
6 žingsnis
Paskutiniame etape, kai atstumas tarp jūsų ir gyvatės yra minimalus, turėtumėte paglostyti gyvatę arba ją pasiimti. Šiuo metu visiškai atsikratykite baimės. Čia aprašytas pavyzdys tinka kovoti su bet kokiomis fobijomis.
