Kai visi aplinkiniai įsižeidžia, persekioja karčias sielą griaunantis jausmas, jūs patiriate dirginimą, pyktį, nemeilę - visą krūvą neigiamų emocijų, kurios sukelia kančią. Tačiau užuot svarstę kerštą ar atsikratę aplinkinių, pabandykite išsiaiškinti tikrąsias apmaudo priežastis.
Eik tiesos dugnu
Analizuokite, kas nutinka, kai manote, kad visi aplinkiniai klysta: tikitės, kad žmonės elgsis tam tikru būdu, tačiau jų faktiniai veiksmai skiriasi nuo jūsų minčių. Ar manote, kad draugas, mylimas žmogus, brolis ir kt. privalo elgtis teisingai dėl savo santykių su jumis. Asmuo, nesusijęs su jumis artimais santykiais, turėtų elgtis teisingai moralės, visuomenėje priimtų normų ir taisyklių požiūriu.
Taigi jūs mintyse formuojate tinkamą kitų žmonių elgesį, nustatydami apribojimus, kurie jums atrodo tik logiški ir teisingi. Supraskite, kad kiekvienas žmogus pats nusprendžia, kaip kurti santykius ir kokių taisyklių laikytis. Ir nors savo nuomonę laikote vienintele teisinga, negalite atmesti tikrosios padėties: tinkamas, galimas, nepriimtinas elgesys, pasaulėžiūra, kiekvieno požiūris į moralę, nes nėra dviejų žmonių, turinčių tą patį vidinį pasaulį.
Spręsti apmaudą
Jei suprantate, kad tikroji nusikaltimo priežastis yra tik nepateisinami jūsų lūkesčiai, galite lengvai nustoti įžeisti. Atminkite, kad niekas jums nieko skolingas - būkite nuolaidus kitų žmonių trūkumams ir silpnybėms, gerbkite kitų žmonių nuomonę. Pabandykite šia mintimi atkurti paskutinę skaudulį mintyse.
Žvilgsnis į ateitį: įsivaizduokite, kad praėjo keleri metai nuo nemalonaus įvykio ir jūs vertinate sukeltą nuoskaudą. Galbūt po kurio laiko apie tai net neprisiminsite, o tai reiškia, kad nėra prasmės jaudintis dabartyje. Bet kokiu atveju suprantate, kad vėliau tam neteiksite didelės reikšmės, todėl dabar to nepriimkite asmeniškai.
Kai esate įžeistas, dažniausiai jus ištinka stiprios emocijos, galbūt jūs perdedate ar dramatizuojate. Dėl to net ir nepavojingas veiksmas pasirodo neigiamai. Todėl atmeskite emocijas, pabandykite blaiviai įvertinti situaciją ir pamatysite, kad apačioje yra tik neutralūs įvykiai, kuriuos kvaila įžeisti.
Pagalvokite, kodėl esate įžeistas ir ką gaunate iš šio jausmo. Klystate, jei manote, kad po nusikaltimo viskas pasikeis, problemos išsispręs dėl rūpesčių, kančia leis aiškiai mąstyti, o aplinkiniai maldaus atleidimo ir padarys viską, kad jūsų neįžeistų. Atminkite, kad apmaudas kenkia ir gadina nuotaiką tik jums, o jūs nuspręsite, ar įsižeisti, ar pamiršti ir gyventi laimingai.
