Emocijų, ypač neigiamų, perteklius, kurį rodo kai kurie asmenys, gali nuo jų atsiriboti. Jei jaučiate, kad jums trūksta santūrumo, išmokite save kontroliuoti ir valdyti savo jausmų išraišką.
Pašalinkite priežastį
Jei pašalinsite jų priežastį, nereikės sulaikyti pernelyg stiprių neigiamų emocijų. Spręsk savo gyvenimą. Jei dažnai patiriate dirginimą, pyktį ir agresijos priepuolius, tikriausiai jūsų netenkina kažkas aplinkinėje tikrovėje. Užuot skųsdamiesi aplinkybėmis ir gadindami nuotaiką sau ir kitiems, pakeiskite savo gyvenimą.
Tai, kad jūsų gyvenime viskas gerai, nėra pusiausvyros ir ramybės garantas. Svarbu rasti būdą išreikšti save. Be jo žmogus gali jaustis nepilnaverčiu ir piktas, nežinodamas kodėl. Todėl individas susiskaido dėl smulkmenų, tačiau jaučiasi tik blogiau. Darbas pagal savo skonį, mėgstamas pomėgis, kūrybiškumas padės pakeisti situaciją ir save realizuoti.
Reguliari fizinė veikla yra geros nuotaikos ir stabilios psichikos raktas. Raskite savo sportą, aktyvinkitės, praleiskite daugiau laiko vaikščiodami gryname ore. Joga, šokiai, pilatesas, aerobika, plaukimas - visa tai gali teigiamai pakeisti jūsų ramybės lygį.
Savikontrolės metodai
Kritinėje situacijoje svarbu mokėti save sustabdyti. Jei nevaldote neigiamų emocijų, jų paleidimas gali sukelti tantrumus, skandalus ir konfliktus. Jei negalite pašalinti vidinio nepasitenkinimo priežasčių ir užkirsti kelią dirglumo augimui, valdykite emocijas.
Kai pradėsite uždegti ir pliūpsite agresijos, įsivaizduokite, kaip atrodote iš šalies. Pamatykite save kitų akimis. Vaizdas gali pasirodyti toks atgrasus, kad sustosi.
Norėdami nusiraminti, naudokite gilaus kvėpavimo metodus. Šis metodas, nors ir nulaužtas, yra veiksmingas. Kai pajusite, kad esate pasirengęs brūkštelėti į šalia esančius žmones, keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pabandykite išeiti į pensiją, nusiplaukite veidą šaltu vandeniu ir pabūkite vieni.
Nereikėtų manyti, kad išsikalbėję, šaukdami, sutvarkę santykius su žmonėmis pakeltu balsu, pajusite palengvėjimą. Neigiamų emocijų paleidimas yra naudingas, tačiau tik tuo atveju, jei tai nėra vykdoma normalių santykių su visuomene sąskaita. Jei norite atsikratyti negatyvo, eikite pabėgioti, sumušti bokso krepšį sporto salėje, padainuoti karaokę ar nudažyti skriaudėją negražioje, šaržuotoje šviesoje.
