Šiuolaikinis gyvenimas yra kupinas stresų, ir jie mūsų laukia tiesiogine prasme visur: darbe su biuro intrigomis, namuose su kasdienėmis problemomis ir kasdienybe. Tačiau yra keletas labai universalių receptų, kurie tikrai padės sutaupyti nervų net ir pačiose nemaloniausiose situacijose ir sunkiausiuose gyvenimo perioduose.
Būtinas
Nervus, kuriuos norite išsaugoti
Nurodymai
1 žingsnis
Bet kurio užimto žmogaus gyvenimo kaleidoskope taip sunku išsikovoti nors vieną laisvą minutę sau. Tuo pat metu diena suplanuota pažodžiui per kelias sekundes, o kiekviena veltui praleista akimirka sukelia daug neigiamų emocijų ir dėl to sukelia stresą. Taigi, pavyzdžiui, laukdamas autobuso pagalvoji, kiek laiko jau galėtum dirbti prie projekto. Tokios mintys yra destruktyvios ir sukelia emocinį išsekimą ir dirginimą. Jei turite ko nors laukti, pabandykite tai išnaudoti kuo geriau: pagalvokite, kam neturėjote pakankamai laiko (kokį naują kirpimą daryti, ką padovanoti virėjui).
2 žingsnis
Kasdieniniame gyvenime labai sunku išvengti konfliktų ir grumtynių. Tuo pačiu metu jie stengiasi mus įtraukti į beprasmius argumentus, kurie tik engia, pykdo, kelia stresą ir siurbia energiją. Kad taip neatsitiktų, pabandykite užblokuoti visas neigiamas emocijas, nukreiptas į jus. Pavyzdžiui, jei kas nors jus įtraukia į konfliktą, tiesiog nusišypsokite ir pasitraukite. Atminkite, kad konfliktuojantys žmonės yra nesaugios asmenybės, tačiau jūs tikrai esate išsilavinęs ir visiškai įsitikinęs savo mokumu.
3 žingsnis
Jei kas nors jus supykdo, uždarykite akis ir lėtai kvėpuokite, skaičiuodami kiekvieną kvėpavimą.
Be to, taip pat padės vizualizuoti jūros pakrantę su skaidriu skaidru vandeniu ir bangomis, riedančiomis ant paplūdimio. Atminkite, kad viskas, kas sukelia stresą, gali būti nepastebėta, jei nesusitelksite į neigiamą.
