Jei jūsų diena suplanuota iš anksto, tikimybė, kad viskas pavyks, labai padidėja. Todėl galėsite dirbti, atsipalaiduoti, įgyvendinti visus savo planus ir gauti pasitraukimo jausmą iš savo veiksmų.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite, ką galite padaryti ryte tuo pačiu metu. Dienos pradžia mankštomis ar bėgiojimu yra naudinga ne tik sveikatos požiūriu - tokiu būdu jūs nustatote sau tam tikrą ritmą, kuris leis jums perdaryti viską, kas suplanuota. Derinkite mankštą su garso klausymu, pokalbiais su draugais (jei bėgate kartu) ir kt.
2 žingsnis
Pabandykite laikytis savo darbo grafiko. Pakeliui į darbą gaukite šviežių vaisių, kad nereikėtų gaišti laiko pirkdami kąsnį. Rikiuokite visas darbo veiklas (susitikimus, susitikimus, seminarus) pagal svarbą - skubiausias perkelkite į ryto valandas, einamąsias veiklas perkelkite į popietę. Nenuimkite maisto iš savo kūno - skirkite laiko savo įtemptai dienotvarkei pietų pertraukai. Tegul tai būna tik pusvalandis, tačiau per šį laiką būsite atitraukta nuo reikalų ir šiek tiek pailsėsite. Dienos metu leiskite sau keletą 5 minučių pertraukėlių - per šį laiką galite užkąsti, pabendrauti su kolegomis ir šiek tiek sušilti.
3 žingsnis
Vakaro laikas. Jei esate įpratęs anksti eiti miegoti, vakarą skirkite atpalaiduojančiai veiklai, kuri nepervargins jūsų nervų sistemos. Tie, kurie intensyviau naudojasi vakaru, turėtų jį planuoti pagal valandą - vakarienę, pasivaikščiojimą, treniruotę, knygų skaitymą ir pan. Prieš einant miegoti, bus naudinga parengti kitos dienos aktualijų planą ir išanalizuoti, ar viskas buvo baigtas šiai dienai. Kontroliuokite disciplinas ir suteikiate pasitikėjimo savo veiksmais, todėl visada įvertinkite - pagalvokite, ar diena buvo sėkminga, kodėl kažkas nebuvo padaryta, kokia yra nesėkmės priežastis ir t. Kitą kartą skirsite šiek tiek daugiau laiko veiklai, kurios nespėjote „įspausti“į praeitą laiką. Nepersistenkite - visada palikite rezervą nenumatytoms situacijoms (skaičiuokite 5-10 minučių daugiau nei standartinis užduoties atlikimo laikas).
