Kartais mums sunku apibrėžti, ko norime. Kasdienio gyvenimo šurmulyje sunku išlaikyti gyvenimo prasmingumo jausmą ir patirti pasitenkinimą. Kartais mūsų tikslai nėra suformuluoti žodžiais, o mes pamirštame, kur einame ir ko norime pasiekti. Jei esate susipažinę su šiais sunkumais, naudokite dailės terapijos metodus, kad padėtumėte sau vizualizuoti savo siekius.
Norint susidaryti sau norimos ateities vaizdą ir išlaikyti teigiamą požiūrį į jo siekimą, koliažo kūrimas yra tinkamiausias.
- Sandėliuokite daugybę žurnalų ar paveikslėlių iš interneto, taip pat „Whatman“popieriaus ir klijų gabalą.
- Užduokite sau klausimą: ko aš siekiu? Kaip matau savo ateitį: kas mane supa, kur gyvenu, ką darau, ką atstovauju?
- Susikoncentruokite ties šiuo klausimu ir pradėkite vartyti žurnalus ar paveikslėlius. Atkreipkite dėmesį į detales, o ne į bendrą vaizdą. Ir kas jums patinka, iškirpkite ir padėkite ant savo „Whatman“lapo.
- Kai suprasite, kad surinkote viską, ko norite, išdėstykite savo duomenis lape taip, kaip jums patinka ir atrodo tinkama. Dar kartą įvertinkite paveikslą, jei reikia, perkelkite ką nors ir tada suklijuokite visas detales ant vatmano popieriaus.
- Jei norite, flomasteriu ar pieštuku galite piešti ant bet kokių norimų jungčių, strėlių ar kitų norimų ženklų. Pasirašykite savo parašą ar kitą vardinę lentelę, kad sutvirtintumėte šią sutartį ateityje.
- Būtinai padėkite koliažą rodinio vietoje. Kai tave kankina abejonės, nerimas ar baimė, pažvelk į tai: šito sieki ir ko nori. Tai suteiks jums jėgų, padės pajusti teigiamų emocijų antplūdį, kurį patyrėte kurdami savo ateities įvaizdį.
Kartkartėmis perkainokite savo koliažą ramioje būsenoje. Jūsų tikslai ir norai galėjo pasikeisti. Koreguokite norimos ateities įvaizdį arba darykite tai dar kartą, jei jau pasiekėte tai, ko norėjote.
Savo koliaže išsipildančius dalykus pažymėkite specialiais ženklais (uždėkite ryškius varneles ar šauktukus, klijuokite žvaigždes ar širdis): svarbu švęsti mini pergales! Tokiu būdu išlaikote teigiamą požiūrį ir stebite, ar einate teisinga linkme.
