Neslopinkite savyje nerimą keliančių minčių, jos linkusios daugintis ir augti. Problema savaime nepraeis, todėl susitraukite ir imkitės veiksmų. Išbandykite keletą variantų, kaip vienu metu susidoroti su priespauda.
Tai būtina
Artimi žmonės, sporto klubo ar šokių klubo prenumerata, sąsiuvinis dienoraščiui laikyti
Nurodymai
1 žingsnis
Turėdami minties ir meditacijos jėgą, tik patys atkakliausi sugeba išvaryti sunkumą iš sielos. Išsakykite problemą. Jei tai padarysite veiksmingai net vieną kartą, tikrai ateis palengvėjimas. Papasakokite savo pažįstamiems, draugams, anoniminiams interneto forumų skaitytojams apie tai, kas jus graužia. Elkitės teisingai ir atsargiai. Pasitikėkite žmonėmis tik tuo atveju, jei esate įsitikinę jų atsakingumu. Jei jums sunku „pasinaudoti“artimaisiais arba vis dar neradote tinkamo pašnekovo, susisiekite su apmokamu profesionaliu konsultantu.
2 žingsnis
Savo emocinę naštą „pakeiskite“atjauta kitiems. Tai padės neapsiriboti savo sunkumais. Gailėk kitų, kiek gailiesi savęs. Apsidairę pamatysite šimtus žmonių, kuriems reikia pagalbos. Pasiimkite atostogauti silpną kaimynę močiutę ar savanorių.
3 žingsnis
Ar esate atsiskyręs gyvenimo būdas? Apsupk save artimaisiais, mylinčiais žmonėmis. Tegul jus palaiko jų meilumas ir rūpestis. Dažnai susikibkite už mylimo žmogaus už rankų, pajuskite jo šilumą, apkabinimą. Visai nebūtina ką nors pasakyti.
4 žingsnis
Išanalizuokite, koks esate santūrus žmogus. Ar teatre sugebi pratrūkti ašaromis, ar mėgsti spausti vaikus, kaip dažnai juokiesi garsiai, nuoširdžiai? Leisk savo emocijoms tekėti. Negalima užgniaužti noro pasakyti pašaipų atsakant į nesąžiningą bendradarbio pastabą. Vaikščiokite basomis per lietų, dūzgdami ir kvailai mojuodami krepšiu. Nueikite į diskoteką ir išgėrę nemažai, šokite ant baro.
5 žingsnis
Aktyvus užsiėmimas tonizuoja ne tik raumenis, kraujagysles ir odą, bet ir mintis. Reguliariai sportuokite, užsiimkite seksu; temperamentas. Nesakykite sau, kad dabar neturite nei laiko, nei pinigų tam. Turėkite aiškų treniruočių planą ir pažadėkite sau dalyvauti bet kokios nuotaikos.
6 žingsnis
Perjungti. Apsikraukite darbais, dirbkite ne visą darbo dieną namuose. Dalyvaukite kūrybiniame konkurse. Užsiregistruokite į tango klasę.
7 žingsnis
Pagalvokite, ar turite pakankamai pozityvaus gyvenimo? Ar dažnai bendraujate su lengvais, linksmais žmonėmis? Ar myli vaikus ir gyvūnus? Ar praleidžiate pakankamai laiko su draugais?
8 žingsnis
Veskite įspūdžių dienoraštį. Skirkite ne samprotavimams apie tai, kaip ir kodėl esate nelaimingi, o savo sėkmės ir gautų malonumų statistikai. Užrašykite ir įrašykite viską, kas kelia juoką, traukia ir džiugina. Perskaitykite iš malonumo.
