Dirginimas vyksta ne tik. Tam visada yra priežasčių.
Tai būtina
sveikas ir ramus miegas - fizinis aktyvumas - filosofinis realybės suvokimas - tinkama mityba
Nurodymai
1 žingsnis
Neteisingas maistas yra pagrindinė dirglumo priežastis. Pusryčių trūkumas turi įtakos medžiagų apykaitai. Jis sulėtėja, ir nenuostabu, kad iki pietų atsiranda nuovargis ir su tuo susijęs dirginimas. Patarimas: Į savo meniu įtraukite bulves, duoną ir makaronus. Krakmolas yra atsakingas už triptofano gamybą žmogaus organizme. Tai yra aminorūgštis, būtina psichinei pusiausvyrai ir nervų sistemos normalizavimui.
2 žingsnis
Miego trūkumas taip pat yra dažna dirglumo priežastis. Norint atgauti jėgas, reikia 6–8 valandų garso, ramaus miego. Patarimas, kaip atsikratyti dirglumo, susijusio su miego trūkumu: kai tik pajusite, kad norite miegoti, nekovokite su savimi, nedelsdami eikite miegoti. 8–10 lašų koncentracijos levandų aliejus vienai porcijai šiltų naktinių vonios putų užtikrins jums gerą ir saldų miegą. Dėl levandų poveikio smegenims iš jų teka kraujas, nurimsta centrinė nervų sistema. Ši priemonė yra puikus migdomųjų vaistų pakaitalas.
3 žingsnis
Fizinis neveiklumas (arba sumažėjęs fizinis aktyvumas). Atkreipkite dėmesį, kad kai pykstate, norite ką nors sulaužyti, norite šaukti, šokinėti. Teisingai, intensyvus judėjimas leidžia išmesti neigiamą energiją. Patarimas: kad šiuo atveju atgautumėte savitvardą, turite išeiti į gryną orą, jei įmanoma, lėtai ir giliai įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą, mintyse skaičiuodami iki penkių, tada lėtai iškvėpkite per burną. Pakartokite dvi minutes. Užsiregistruokite į sporto skyrių. Sportas skatina savitvardą ir ramybę.
4 žingsnis
Psichologinis požiūris. Viršininkas sušuko, susikovė su mylimąja - pabandykite atsijungti nuo situacijos, tai jau įvyko, o jūs nieko nesugebate pakeisti. Patarimas, kaip tokiu atveju įveikti dirglumą: paimkite seną gerą komedijos filmą, ir dirginimas tikrai atslūgs. Humoras yra puikus vaistas nuo streso
5 žingsnis
Dehidratacija kaip dirglumo priežastis. Nemotyvuoti dirginimo protrūkiai gali atsirasti dėl nepakankamo vandens suvartojimo organizme. Juk per dieną reikia išgerti mažiausiai 8 stiklines vandens (tai gali būti tik vanduo, mineralinės, žolelių ir žaliosios arbatos). Patarimas: Apribokite kavos kiekį dviem mažais puodeliais arba padidinkite geriamų skysčių kiekį. Rekomenduojame užplikyti raminančią mėtų ir motinėlių kolekciją nakčiai (2 šaukšteliai stiklinei verdančio vandens).
