Psichologai sako, kad neįmanoma visiškai atsikratyti neigiamų minčių. Net optimistams kartkartėmis kyla nerimas. Skirtumas tik tas, kad optimistai žino, kaip pakeisti požiūrį į neramų mąstymą.
Nurodymai
1 žingsnis
Įsiminkite gerus momentus, kurie nutiko ir vyksta gyvenime. Galbūt jūs jų nepastebite arba nenorite atkreipti dėmesio į mažus malonumus, tačiau tai nereiškia, kad jų neatsitinka beveik kiekvieną dieną. Gal skaitėte naują knygą, gerai nufotografavote savo vaiką ar girdėjote komplimentą iš nepažįstamo žmogaus? Sutikite, galvoti apie gerus dalykus yra daug maloniau nei apie neapmokėtas sąskaitas ar praleistas galimybes.
2 žingsnis
Nesigailėk, kas tau nutiko praeityje. Net jei bėda nutiko vakar, bet kuriuo atveju tai jau yra istorija. Praeitis yra vertinga tik todėl, kad jos pagrindu dabartyje tapai tuo, kuo esi. Jei manote, kad reikia ištaisyti klaidą, pabandykite. Jei ne, nustok žaisti nemalonią situaciją galvoje ir paleisk ją. Priešingu atveju ji, kaip irzli vapsva, neleis jums susitelkti ties tuo, kas svarbu dabar, ir bandys jus vėl ir vėl įgelti.
3 žingsnis
Neigiamos mintys stabdo bet kokį vystymąsi, nes esant nuobodžiai ar susierzinusiai nuotaikai, viskas nėra gerai. Galbūt jūs pats žinote, kad mintys, kurios jus vargina, iš tikrųjų nėra tokios didelės ir baisios. Tada užduokite sau tik vieną klausimą: "Ar man tai bus taip svarbu po penkerių metų?" Sutikite, daugeliu atvejų vietoj atsakymo jūsų lūpose pasirodys lengva šypsena.
4 žingsnis
Nesėdėk. Norėdami atitraukti dėmesį nuo blogų minčių, ženkite dar vieną žingsnį savo tikslo link, imkitės mėgstamų pomėgių, eikite ten, kur niekada nebuvote, žaiskite su vaiku, sportuokite ar tiesiog išsimiegokite. Jei nesi niekuo užsiėmęs, tada tavo neramios mintys, kaip ir tarakonai, ims lįsti į galvą ir neduos poilsio. O pasitenkinimas malonia veikla suteiks teigiamų emocijų, kurių dėka atsiras gera nuotaika ir naujos idėjos.
