Ilgą laiką žmonės bandė suprasti, kas yra sapnas. Versijų nebuvo. Tačiau dažniausiai buvo sakoma, kad miegas yra sielos kelionė. Nebuvo įmanoma pažadinti miegančio žmogaus, kol jo siela pabudo savaime. Kiekvienas iš mūsų turi svajonių. Kažkas mato šviesų ir prasmingą, kažkas mano, kad per naktį jų ten visai nebuvo. Pakalbėkime apie tai, kaip išsirinkti sapną sau naktį.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma reikia atsipalaiduoti. Įtemptoje būsenoje nieko nevyksta, todėl reikia pasirinkti atsipalaidavimo techniką. Pavyzdys yra autogeninis atsipalaidavimas. Tai susideda iš specialiai parinktų frazių, kurios užprogramuoja atsipalaiduoti. Galite ištarti šias frazes mintyse, tačiau taip pat neatmetama galimybė naudoti garso įrašą.
2 žingsnis
Po atsipalaidavimo turite visiškai išlaisvinti savo mintis nuo minčių. Tik reikia negalvoti. Visos mintys turi būti visiškai dingusios iš jūsų. Kai tik ši būsena pasiekiama, tada mes pradedame koncentruotis į vieną konkrečią mintį. Ši mintis yra tai, apie ką norisi svajoti. Užprogramuokite save žodžiais. Pavyzdžiui, pasakykite sau, kad norite svajoti apie gražius namus.
3 žingsnis
Įsivaizduokite šį namą patys ir susikoncentruokite į jį. Stenkitės neleisti trečiųjų šalių minčių. Jei esate gerai atsipalaidavęs, gali būti, kad užmigsite. Jei tai neveikia, tęskite vizualizaciją. Atveskite ją į hipnotizuojančią būseną. Venkite pašalinių minčių, kurios gali sutrukdyti jūsų koncentracijai. Naudodamiesi šia technika, jūsų pasąmonė supras jūsų veiksmus ir parodys, į ką sutelkiate dėmesį.
4 žingsnis
Jei negalite gauti atsipalaidavimo technikos, mes naudojame emocijų techniką. Visi žino, kad naktį žiūrint siaubo filmą, emocijas įjungia smegenys. Paprastai toks filmas kelia baimę ar gąsdina. Einant miegoti, jūsų smegenys atkuria šias emocijas miego metu. Todėl gana dažnai, pažiūrėjus tokius filmus, sapnuojami košmarai. Tai žinodami, prieš eidami miegoti, galite suteikti smegenims emocinį pagreitį. Jei norite pamatyti mylimą žmogų, tada sužadinkite emociją, kylančią būnant su juo. Sutelkite dėmesį į ją. Pabandykite sukelti stiprią emociją. Po to, patyręs „patyrusio“įspūdį, eik miegoti.
