Jei jūsų gyvenime pasitaiko streso laikotarpių, susijusių su didžiausiu darbo krūviu, stresinėmis situacijomis arba, priešingai, užsitęsia apatija, išmokite atkurti vidinę energijos pusiausvyrą.
Nurodymai
1 žingsnis
Kiekvieną kartą, kai tik pajunti, kad jėga ir energija pradeda džiūti, pabandyk pasitraukti į atskirą kambarį, kur bus minimalus garsas (pageidautina visiška tyla). Norint atsigauti, reikia tik 15 minučių. Pabandykite atsisėsti ant kėdės ar fotelio ir kiek įmanoma atsipalaiduoti. Įsivaizduokite, kaip po vieną atsipalaiduoja kūno dalys: kairė pėda, dešinė pėda, abu kelio ir blauzdos raumenys, dubens, nugaros, kairės rankos, dešinės rankos, pečių, kaklo, galvos, veido raumenys. Sėdėkite visiško atsipalaidavimo būsenoje, o jei yra sofa, nusnūskite nustačius žadintuvą. Svarbiausia, kad niekas per trumpą laiką jūsų netrukdytų.
2 žingsnis
Yra daugybė psichologinių gudrybių, kurios gali padėti užpildyti save energija. Pavyzdžiui, bendravimas su aktyviais ir energingais žmonėmis: jei praleisite daugiau laiko su jais, patys pastebėsite, kad jūsų gyvenimas tampa dinamiškesnis nei anksčiau. Iš kur šie žmonės semiasi energijos? Paprastai kiekvienas iš jų turi konkretų tikslą, kurį nori pasiekti visomis priemonėmis. Tam jie parengia išsamius planus ir imasi veiksmų, o pamatę pirmuosius rezultatus jie dar labiau įkvėpti. Išsikelkite sau tikslą ir pamatykite, kokiu energingu žmogumi tapsite.
3 žingsnis
Energiją generuoja malonios emocijos. Padovanok savo šeimai ir draugams dovanų, kurios, beje, ne visada yra materialios. Suteikite kitiems meilės, draugystės, užuojautos, malonių žodžių, juoko. Jei jaučiate kūrybinį sąstingį, leiskitės į kelionę. Patartina aplankyti vietas, kuriose dar niekada nebuvote. Nauji įspūdžiai tikrai paveiks jūsų būklę ir suteiks jėgų, o kartu su jais atsiras energijos ir idėjų. Įvaldykite bet kurią jums patinkančią sporto šaką ir reguliariai užsiimkite tuo, be to, nepamirškite kasdienių rytinių pratimų ir gaivinančio dušo.
