Psichologijoje yra „trijų pakopų raketos“technika. Jis padeda išreikšti savo skausmingas mintis ir jausmus bendravimo partneriui, tuo pačiu jo neįžeisdamas. „Trijų pakopų raketos“pagalba jūs parodote partneriui savo emocijų ir minčių logiką. Norint jį sėkmingai pritaikyti, būtina nuosekliai išsakyti tris savo pranešimo dalis: tai, ką matote, kokias emocijas ji sukelia jums, ką apie tai galvojate.
Nurodymai
1 žingsnis
Bet kokioje įtemptoje situacijoje, norint pasiekti tarpusavio supratimą, reikia pradėti nuo to, kas objektyviai vyksta tarp jūsų ir jūsų partnerio bendraujant. Pavyzdžiui, jūs ką nors emociškai diskutavote, o jūsų partneris atsisuko ir išėjo. Jums svarbu tęsti pokalbį. Geriausias būdas tai padaryti - išsakyti tai, kas nutiko. Aukštoji pusė yra ta, kad tai akivaizdu jums abiem. Jei jūsų partneris atsisuko ir išėjo, tai jums abiem akivaizdu.
2 žingsnis
Antras dalykas, kurį turite padaryti, tai perduoti savo emocijas. Kokius jausmus jums sukėlė partnerio elgesys ar žodžiai? Pasakykite tai, pridėdami antrą „laiptelį“prie pirmojo, kuris akivaizdus jums abiem. Pavyzdžiui, jūs sakote: „Apsisukote ir išėjote, man tai pakenkė“arba „Pasisukote ir išėjote, ir mane įpykdė“arba „Jūs apsisukote ir išėjote, ir mane įpykdė“. Visada pradėkite nuo pirmo žingsnio. Tada jūsų partneris supras, kas būtent sukėlė jūsų neigiamus jausmus. Tai yra kelias į tarpusavio supratimą.
3 žingsnis
Trečias dalykas, kurį turite pasakyti, yra tai, ką jūs manote apie tai. Dažnai mes šokinėjame tiesiai į šį tašką, aplenkdami pirmuosius du. „Jūs manęs nevertinate! Jums nerūpi mano nuomonė! Jūs neatsižvelgiate į mane! Jūs pamiršote apie mane! " - pareiškiame. Šiuo metu partneris patiria nesusipratimą: kas nutiko ir ką padarė blogai? Visada pradėkite nuo pirmo žingsnio, prie jo pridėkite antrą, o po to - trečią: „Jūs apsisukote ir išėjote. Tai mane įsiutino! Nes manau, kad mano nuomonė jums nėra svarbi! " Tada jūsų partneris turi galimybę išsamiai atsakyti į jus. Galbūt jūsų nuomonė jam tikrai nėra svarbi - ir tai jau yra kita problema … O gal jis staiga išėjo iš kambario, nes pats nesusitvarkė su emocijomis, arba jam atrodė, kad kažkas beldžiasi į duris.
