Kartais žmonėms sunku apibūdinti savo emocijas. Pyktis, baimė prarasti artimuosius, staiga užvaldžiusi aistra, jaudulys matant ką tik gimusį vaiką - kalboje paprasčiausiai nėra pakankamai žodžių, kad būtų galima išreikšti žmogų gniaužiančių jausmų gilumą. Nepaisant to, kad jūsų bendravimas su artimaisiais suteiktų jums pasitenkinimą, turite mokėti apibūdinti savo emocijas.
Būtinas
- - meilės romanai;
- - sąsiuvinis.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia išmokite patys suprasti savo emocijas. Žmogui dažnai sunku suprasti, ką jis iš tikrųjų jaučia. Tai ypač pasakytina apie neigiamas emocijas. Lengva supainioti apmaudą (nepelnytą pažeminimą) ir nusivylimą (susierzinimas dėl kažkieno nesėkmės, pyktį aplinkybėmis). Todėl prieš atverdami savo sielą kam nors pagalvokite, ką iš tikrųjų išgyvenate.
2 žingsnis
Skirkite daugiau dėmesio savo kūnui. Ar sugniaužiami kumščiai, plazdantys nosies sparnai, pagreitėjęs kvėpavimas? Ar paraudote, ar išbalote, o gal net visiškai žalia? Fiziologinė reakcija į žmonių stresines situacijas yra panaši, todėl apibūdindami tai, ką patyrėte bet kokioje situacijoje, galite pasakyti: „Jį matydamas, pajutau tokį įniršį, kad nevalingai sugniaužiau kumščius ir pasidariau purpurinis“. Jie supras tave.
3 žingsnis
Žmonių emocijos dažniausiai siejamos su širdimi. Dažniau plaka arba visai sulėtėja, plazdena, iššoka iš krūtinės, susitraukia. „Su jauduliu mano širdis buvo pasirengusi iššokti iš krūtinės“, „išgirdus šią naujieną, man atrodė, kad mano širdis praleido ritmą“, jūsų emocijos apibūdins daug tiksliau nei tiesiog šokas ir jaudulys.
4 žingsnis
Neaprašyti savo emocijų gali dėl prasto žodyno. To galite sužinoti iš romanų autorių. Karšti prisipažinimai, karšta aistra, šiurpinantis siaubas ir nusivylimo kartėlis pateks į jūsų žodyną, o laikui bėgant galėsite panaudoti šiuos epitetus savo jausmams apibūdinti.
5 žingsnis
Laikykite žurnalą, kuriame užrašysite dienos metu patirtas emocijas ir reguliariai perskaitykite. Dešimt kartų iš eilės parašę, kad patyrėte džiaugsmą, patys norėsite išsamiau apibūdinti, koks tai buvo džiaugsmas, kokia gili buvo ši emocija ir kiek laiko esate šioje būsenoje.
