Ar tingumas yra savybė, liga ar yda? Ilgai apie tai gali galvoti gulėdamas prie televizoriaus, ir gyvenimas praeis pro šalį. Leiskimės nuo sofos, pabandykime susivienyti, nudžiuginkime ir pradėkime gyventi, o ne esam.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei esate tingus, pavargęs ar trūksta energijos, kreipkitės į gydytoją. Ši būklė gali reikšti įvairių ligų buvimą. Kartais paprasti vitaminai, kuriuos skiria terapeutas, turi nuostabų poveikį. Svarbiausia, kad vaistas turi būti parinktas teisingai. Pats gydytojas jums pateiks būtinų tyrimų sąrašą, tačiau aš norėčiau atkreipti dėmesį į kraujo kiekį, hormonų kiekį, skydliaukės veiklą ir kraujospūdį.
2 žingsnis
Mityba taip pat turi įtakos mūsų gyvybingumui. Rekomenduojama valgyti javus, daržoves, vaisius, pupeles, riešutus - ir visa tai mažomis porcijomis, kad po virškinimo kūnas vis tiek turėtų jėgų. Taip pat galite pridėti sėlenų į savo dienos racioną.
3 žingsnis
Paskutinę priemonę palikite stimuliuojančius gėrimus, tokius kaip kava, arbata ir energetiniai gėrimai. Šiltas vanduo su citrina arba šaukštas bloko acto gerai atgaivina ryte. Jei susiduriate su dideliais sunkumais, norėdami „užvesti variklį“, gerkite ženšenį, tačiau nepamirškite, kad ženšenis taip pat yra stiprus stimuliatorius, todėl su juo turite būti itin atsargūs. Ir čia gydytojo konsultacija nebus nereikalinga.
4 žingsnis
Miego modeliai ir kokybė taip pat turi didelę įtaką mūsų darbui. Visi žino apie tai, tačiau nedaugelis žmonių laikosi šio recepto. Trumpa idealaus miego formulė: užmigti prieš vidurnaktį - vėdinama patalpa - patogi oro temperatūra - patogi pižama ir lova - visiška tamsa ir nėra triukšmo. Jei turite nemigos, šią problemą reikia spręsti atskirai.
5 žingsnis
Jūsų padėjėjai yra kontrastinis dušas, pasivaikščiojimai gryname ore ir judėjimas. Bet kokia fizinė veikla padės jums prisotinti kraują deguonimi, surinkti valią į kumštį ir pagyvinti kūną. Mankšta, savimasažas, šokis, bėgimas - tik ne sofa.
6 žingsnis
Tingumas yra motyvacijos stokos rodiklis. Ar turite realių norų ir pasiekiamų tikslų? Jei ne, tada laikas juos pradėti. Jei viskas yra tvarkoje su norais, nuobodžiais dalykais, įprastais darbais, pagalvokite ne apie tai, kaip nemalonu ir varginantis, o apie tai, kaip atostogausite uždirbtais pinigais, kaip puiku bus pamatyti naują šalį, nusipirkti žaislas jūsų vaikui, o kurį jis seniai svajojo ar sėskite už naujo automobilio vairo. Turite pamatyti savo pagrindinį tikslą - kodėl visa tai darote. Jei jo nėra, nėra prasmės toliau ką nors daryti.
7 žingsnis
Tarkime, kad jaučiate poreikį daryti tai, ko nenorite. Ir, žinoma, tu esi tingus tai daryti. Pavyzdžiui, pažadate sau pradėti sportuoti, tačiau net 45 minučių treniruotės jums atrodo košmaras. Negalima kentėti! Planuokite tai padaryti tik 15 minučių per dieną. Pamatysite, po 15 minučių greičiausiai turėsite norą tęsti.
8 žingsnis
Įtraukite ritmingą šokių muziką į savo monotonišką dieną. Tegul ji būtinai jus lydės ryte ir ypatingo „nieko nenorėjimo“laikotarpiu. Muzika nustatys jums tam tikrą ritmą ir nudžiugins. Jūs tikriausiai jau patyrėte šį poveikį sau. Padarykite tai neatsiejama savo gyvenimo dalimi.
